I processen med rygning er nikotin meget vanedannende, især med konstant stress og følelsesmæssig omvæltning. Tobaksrøg sætter sig ned i de nedre dele af luftvejene, skadelige stoffer gennem gasudvekslingsprocessen kan komme ind i blodomløbet. Spredes over hele kroppen forårsager de rus, forstyrrer funktionen af ​​indre organer. Derfor forsøger mange mennesker at slippe af med afhængighed, men oprensningen af ​​lungerne efter ophør med rygning er langsom. For at fremskynde gendannelsesprocessen skal du tilpasse din livsstil og tage medicin.

Sådan ser rygerens lunger ud

Foruden nikotin, sammen med tobaksrøg, kommer et stort antal skadelige forbindelser ind i åndedrætssystemet - tjære, snavs, tungmetaller. Giftige stoffer sedimenterer i lag på slimhinderne i bronchier, alveoler og lunger.

Ved indtagelse har flygtige komponenter en forhøjet temperatur. Under sådanne forhold dør epitelceller, overfladen af ​​blødt væv bliver sort, grovere. Harpikser klæber sammen cilieret cilie og forstyrrer deres arbejde - normalt bør de rense luftvejene for støv og andre små genstande. Som et resultat ophobes der en klæbrig masse på overfladen af ​​bronchierne, som praktisk talt ikke udskilles fra kroppen.

For at gendanne gasudveksling begynder sputumproduktionen. Slim nedbryder harpikser, hvorefter der udvikles en kompensationsmekanisme - hostaangreb. Ved hjælp af skarpe sekventielle udåndinger udledes en blanding af sputum og skadelige stoffer i mundhulen.

Ved konstant rygning forekommer lungerensning ikke, derfor sker der skarpe ændringer med rygerens lunger. Alveoli og epitel ophobes nikotin, harpikser og salte af tungmetaller. Som et resultat får slimhinderne en mørkebrun eller sort nuance. Akkumulerede toksiner forårsager alvorlig vævsirritation, hvilket fører til en inflammatorisk proces. Ødemer fører til nedsat lungefunktion.

Giftstoffer forårsager død af immunkompetente celler, hvilket øger risikoen for luftvejssygdomme. Under påvirkning af infektioner og toksiske stoffer dør cellerne i slimhinderne og danner stratum corneum. Nye celler vokser til dødt epitel. Sådanne ændringer fører til udviklingen af ​​blødning eller kræft degeneration af visse vævssteder. Ondartede neoplasmer danner nye fokus på inflammation og nekrose.

Symptomer på dårlig lungesundhed efter rygning

Mange mennesker begynder at tænke på tobakskontrol, når følgende symptomer vises:

  1. Morgenhoste. Sputum bygger sig op under en nats hvile. Åndedrætsfrekvensen under søvn reduceres, så akkumulering af slim i bronchier ikke forstyrrer normal gasudveksling. Efter opvågning genoprettes normal vejrtrækning, behovet for ilt øges, hvilket fører til forekomsten af ​​en kvælende hoste.
  2. Udviklingen af ​​infektion. Hyppige sygdomme i luftvejene indikerer en krænkelse af immunsystemet. Med udviklingen af ​​patologi i lungerne vises foci af betændelse. Ødem øges gradvist i størrelse, hvilket medfører tyngde og ubehag ved vejrtrækning.
  3. Udseendet af åndenød. Epitelets død fører til en krænkelse af gasudvekslingen. Med øget aktivitet øges behovet for ilt, en ekstra belastning pålægges åndedrætssystemet. Stratum corneum af døde celler forstyrrer alveolernes funktion. Som et resultat forstyrres vejrtrækningen, hyperventilering af lungerne forekommer. Under træning kan svimmelhed udvikle sig fra udseendet af mild hypoxi. Lunger gør ondt, mens du jogger, brændende fornemmelse.
  4. Gulende tandemalje. Når tobaksrøg indåndes, samles toksiner ikke kun i lungerne, men også på overfladen af ​​tænderne. Skadelige stoffer forårsager destruktion af emalje, hvilket fører til karies eller pulpitis.
  5. Kropsstress. Intoxikation fører til inflammatoriske reaktioner på huden i hele kroppen. Acne vises på ansigtet og ryggen. Et udslæt vises på overfladen af ​​brystet, ledsaget af kløe.

Sådan ryddes lungerne efter ophør af cigaretter

Lungerne renses takket være det naturlige slimhindesystem. Et tyndt lag cilieret epitel med en konstant bevægelse af cili dækker slimhinderne i luftvejene. Sidstnævnte ødelægger det hærdede sputum og skubber slimet ind i hoved bronchierne for at udløse hostefleks. Takket være naturlige genvindingsprocesser renses lungerne på 1 år.

I de første 4 dage efter at have opgivet cigaretter er der en stor risiko for at vende tilbage til en dårlig vane. I perioden med tilpasning til en ny livsstil renses pleura og bronchier for friske lag af skadelige stoffer. Hoste vises periodisk, en person ekspektorerer sputum. Regenereringen af ​​beskadiget epitel aktiveres..

Efter 2 måneder forbedres gasudvekslingen, på grund af hvilken hudfarven normaliseres. På dette tidspunkt passerer åndenød, cellerne er helt opdaterede. Med en skarp ophør af rygning efter 3-6 måneder uden cigaretter øges lungevolumen med 20%. Inden for 3 måneder begynder blodforsyningen at komme sig, kapillærerne opdateres. Lungerne kommer sig efter 10-12 måneder.

Sådan renses lungerne efter at have ryget

For at forhindre ny forurening og fremskynde lungegenvinding, når du opgiver cigaretter, skal du indånde frisk luft oftere. For at gøre dette, gå ture i parken i 20 minutter og undgå brugte røg. Derudover vil det være nødvendigt at bortskaffe aerosolerne eller ikke inhalerer de flygtige forbindelser indeholdt i dem..

Deodoranter, hårspray og fresheners indeholder syntetiske stoffer, der sammen med nikotin forårsager forgiftning af kroppen. Som et resultat bremser regenereringsprocessen, der skabes en ekstra byrde på det cilierede epitel - flimmerhinden må ikke kun fjerne tobakstjære, men også rense vævet fra inhalerede stoffer. Aerosoler til værelser kan erstattes med faste smagsstoffer, brug kugledeformanter.

Narkologer rådgiver at overholde 5 grundlæggende regler efter at have opgivet en dårlig vane:

  1. Drik op til 2-2,5 liter væske om dagen. Vand vil hjælpe med at forbedre blodforsyningen til beskadiget væv, hvilket gør betændelsen gradvist aftagende. Væsken fortynder også hårdt sputum og fjerner giftige forbindelser med det..
  2. Dyrke sport. Øget fysisk aktivitet vil hjælpe med at gendanne lungefunktion. Under hyperventilation øges tonen i blødt væv og glatte muskler i membranen. Sidstnævnte begynder at samle sig hurtigere, hvilket forbedrer eliminering af giftige forbindelser. For at normalisere gasudveksling i det nedre luftvej kan du bruge åndedrætsøvelser.
  3. Gør vådrensning 2-3 gange om ugen. For at fremskynde vævsregenerering, bør støv og andre allergener fjernes til tiden. De irriterer slimhinderne og forårsager gentagen betændelse..
  4. Lær selvkontrol. Hvis du har et akut ønske om at ryge, skal du huske, at cigaretter forkorter levetiden og kan føre til udvikling af kræft. For at undertrykke vanen kan du lave yoga eller gå på sessioner med en terapeut. Hvis du oplever stress, kan du købe et blødt legetøj eller et stykke ost som erstatning for cigaretter..
  5. Udfør indånding. Regelmæssig procedure stimulerer fjernelse af slimmasser fra lungerne. Som indånding kan du bruge urteinfusioner.

Åndedrætsøvelser

Før sessionen skal du ventilere rummet for frisk luft. Holdene holdes 3 gange om ugen. På det indledende trin skal hver øvelse gentages 5-7 gange:

  1. Tag en dyb indånding og sæt pause i 1 sekund. Du er nødt til at udånde luft i dele og regelmæssigt holde vejret.
  2. I inhalationsprocessen, blæs maven op, mens du udånder - træk tilbage.
  3. Balloner kan oppustes for at genoprette lungerne. Når du udfører denne øvelse, forbedres strømmen af ​​næringsstoffer til bronchierne, organets volumen øges.

Det anbefales at udføre åndedrætsøvelser, når man går en tur. Det er nødvendigt gradvist at øge belastningen på åndedrætsorganerne, så processen med at reparere beskadiget væv finder sted 40% hurtigere. For at få den maksimale effekt af øvelserne, skal du kombinere gymnastik sessioner med vandaerobic, aktive spil: basketball, tennis, fodbold.

Hvis der holdes klasser indendørs, skal du ofte lufte rummet og nøje overvåge fugtighedsniveauet. Når du udfører åndedrætsøvelser, anbefales det at undgå samfund af rygere for at forhindre indånding af tobaksrøg..

Bade og saunaer

I bade og saunaer er luften mættet med vanddamp, høj temperatur har en opvarmende effekt på blødt væv. Under sådanne forhold forbedres mikrocirkulationen i lungerne: øget blodforsyning hjælper med til at fremskynde regenerering, giver beskadigede celler den nødvendige mængde ilt og næringsstoffer.

Det er nyttigt at bruge badebørster af egetræ, eukalyptus og bjørk. Når temperaturen og luftfugtigheden stiger, udskiller planteblade essentielle olier, som, når de indåndes, aktiverer vævshelelse og mætter celler med vitaminer.

Når du besøger saunaer, er det nødvendigt at undgå et kraftigt temperaturfald. Lad kroppen køle af efter badning for at reducere risikoen for at udvikle infektionssygdomme..

Sport

Træning giver dig ikke kun mulighed for at træne dine lunger, men hjælper dig også med at glemme cigaretter. For at øge volumenet af organer og fjerne sputum skal du starte yoga, pilates og jogging. Når du udfører en sådan fysisk anstrengelse, er det nødvendigt nøje at overvåge åndedrætsfrekvensen og lære at kontrollere mængden af ​​forbrugt luft. Korrekt træning mindsker risikoen for hypoxi, styrker immunforsvaret, aktiverer peristaltis på de glatte muskler i bronchierne.

Indånding

Indånding er meget effektiv i kampen mod harpikser, der har slået sig ned i luftvejene, fjerner slim og giftige komponenter. For at tilberede midler i en gryde med kogende vand skal du tilføje medicinske urter eller æteriske vegetabilske olier. Opløsningen skal blandes grundigt. Fjern derefter opvasken fra ilden og inhaler damperne. Forud krævet for at dække kroppen med et varmt tæppe.

En stor mængde olie bør ikke tilsættes vand. Lugt til indånding skal være behageligt, røgene bør ikke brænde slimhinderne. Til proceduren skal du tilføje olier af eukalyptus, nåletræer, kamille, malurt. Ved regelmæssig brug af indånding varer hosten mindre, sputum udskilles let fra luftvejene.

Kost

Nogle produkter har mukolytiske egenskaber: når de kommer ind i bronchierne gennem blodet, begynder aktive stoffer at tynde sputumet og bidrage til dets udskillelse. For at skabe en terapeutisk effekt anbefales det at medtage i kosten:

  • Ingefær rod;
  • Cayennepeber;
  • hvidløg;
  • citrusfrugter og andre produkter med et højt indhold af askorbinsyre;
  • hørfrø;
  • spinat;
  • asparges
  • bælgfrugter;
  • bær;
  • fisk og skaldyr.

Når disse produkter forbruges forbedres slimproduktionen, og processen med selvrensning af den nedre luftvej begynder. Bær forhindrer udvikling af kræft og hæmmer virkningen af ​​kræftfremkaldende stoffer. Krydderier kan forbedre gasudvekslingen. Fødevarer med vitamin C har antioxidantegenskaber..

Grøn te

Grøn te har en beroligende og vanddrivende virkning på kroppen. Med urin udskilles giftige forbindelser, der kommer ind i blodet, hurtigere fra kroppen. Te hjælper med at tackle stress, lindrer afhængighed af nikotin. Plantens blade indeholder catechin, som har stærke antioxidantegenskaber. Takket være antioxidantvirkningerne af det gavnlige stof reduceres den negative virkning af tobakstjære. Grøn te indeholder bromelain, der undertrykker betændelse i slimhinderne i luftvejene.

Medicin

For at forhindre bronkospasme og tynd sputum bør lægemiddelbehandling tages. Lægen skal ordinere lægemidler. Specialisten hjælper med at justere den daglige dosis af lægemidlet og varigheden af ​​behandlingsforløbet. For at fremskynde lungeudvinding anbefales følgende lægemidler:

  1. Mukaltin. Hovedstoffet i stoffet er et planteekstrakt fra roden af ​​skumfidus. Mukaltin fortynder sputum og fremskynder eliminering af giftige forbindelser
  2. Dr. mor. Slambærende sirup fortynder hårdt sputum, reducerer betændelse. Ekstrakter af medicinske urter og krydderier fungerer som aktive forbindelser: gurkemeje, ingefærrød, lakris.
  3. Eucabal. Lægemidlet er baseret på essensen af ​​timian og planteblade. Det har en stærk mukolytisk effekt. Tag medicin til 1 spsk. l 2 gange om dagen.
  4. Acetylcystein. Doseringsform - brusende tabletter, opløselige i vand, pulver. Fås under navnene: ACC, Fluimucil. For at fjerne sputum fra bronchialtreet, skal du tage medicinen 2 gange om dagen efter måltiderne.
  5. ambroxol Lægemidlet renser lungerne fra tjære og tungmetaller. Det tages 1-2 gange om dagen, uanset måltidet..
  6. Gedelix. For at fjerne giftstoffer bør drikke 1 spsk. l 2 gange om dagen. Lægemidlet er baseret på eføyekstrakt.

Folkemedicin

For at eliminere sputum, harpikser og salte af tungmetaller kan du bruge midlerne til alternativ medicin:

  1. 65 g tørret plantain skal fyldes med 250 ml kogende vand. Blandingen skal anbringes i et vandbad, så det koges i 5 minutter. Efter denne tid, lad buljongen køle af og sil den. Værktøjet kan konsumeres inden måltider i 1 tsk. at forbedre vævsregenerering og øge metabolisk hastighed.
  2. Bland honning med citronsaft i lige forhold og drik den resulterende masse 3 gange om dagen før måltider, 1 spsk. l Kursets varighed er 30 dage. De aktive ingredienser i citrus- og biprodukter hjælper med at slippe af med foci af betændelse.
  3. Brug for 2 spsk. l hæld havrekorn i 250 ml vand i en gryde, og sæt derefter blandingen på svag varme, indtil den koger. Lad blandingen derefter brygge i 30 minutter på et varmt sted. Efter den krævede tid er det nødvendigt at filtrere væsken. Den resulterende infusion skal drikkes 1 spsk. l 3 gange om dagen før måltider.
  4. I en termos skal du tilføje 6 laurbærblade og hælde dem med 200 ml kogende vand. Blandingen skal tilføres i 1-1,5 timer. Inden du spiser, skal du drikke 100 ml. Infusion af laurbærblade styrker immunsystemet, fjerner sputum fra lungerne.
  5. For at slippe af med morgenhoste, skal du drikke 1 glas varm mælk med 1 tsk opløst om natten. honning.
  6. I stedet for te til at fjerne sputum i løbet af dagen, kan du tilberede en drink med oregano, citronmelisse og trefarvet violet.

Når du behandler med medicin, skal du få en læges tilladelse til at bruge folkemedicin. Nogle plantekomponenter kan øge eller svække virkningen af ​​medicin, hvilket kan forårsage bivirkninger. For at få den maksimale effekt af medicinske urter, skal du kombinere behandling med sport. Fysisk aktivitet forbedrer stofskiftet i beskadigede væv, så vitaminer og mineraler, der er opnået fra planter, absorberes mere aktivt..

Sådan renses en rygerens lunger derhjemme?

På vej til en sund livsstil skal du først slippe af med dårlige vaner. Det første trin kan være at holde op med at ryge og derefter rense lungerne for tjære og kræftfremkaldende stoffer, der ophobes i kroppen som et resultat af rygning. Kroppen fjerner uafhængigt af skadelige stoffer fra 1 år, men der er måder at fjerne rygerens lunger meget hurtigere..

Rensning af lungerne er en lang proces. Efter ophør med rygning vil selvrensning af bronchierne tage fra 1 til 3 år. I gennemsnit tager et rensning af lungerne efter rygning med folkemedicin og medikamenter fra flere måneder til et år, afhængigt af rygerens længde.


Hvilke ændringer vil der være i kroppen efter rengøring af lungerne

På dette tidspunkt kan nogle mennesker opleve ubehagelige fænomener: hoste med sputum, dårlig ånde. Vær dog ikke bange: dette er kun tegn på renselse. Disse processer indikerer, at den cilierede cili, der er lokaliseret på lungevævet, er begyndt med deres arbejde, og lungerensning er begyndt. De fjerner skadelige stoffer fra bronchierne sammen med slimet og slimet, som den tidligere ryger ekspektorerer.

Hvad sker der i kroppen lige efter at have opgivet cigaretter

Hvis det besluttes at holde op med at ryge efter 12 timer, lanceres mekanismer, der giver følgende ændringer:

  1. Indånding er stabiliseret. Luft kommer frit ind i lungerne, hvilket giver en stigning i iltkoncentrationen i blodet.
  2. Arbejdet i det kardiovaskulære system, væggernes elasticitet forbedres. Som et resultat normaliseres fjernelse af kuldioxid fra blodbanen..
  3. Gustatory sensations og lugtesans intensiveres.
  4. Den ubehagelige lugt fra mundhulen forsvinder gradvist.
  5. Huden mister den jordiske farvetone, som rygeren kender, den naturlige farve vender tilbage.
  6. Der optræder en hoste med rigelig sputumproduktion, der provoseres af rensning af luftvejene fra tørre stoffer..
  7. Det er kendetegnet ved øget svedtendens, på grund af hvilke giftige forbindelser slipper gennem porerne.
  8. God appetit bemærket. Dette skyldes forsøg på at kompensere for tabet af glæde..

Hvis du ryger den sidste cigaret og endelig siger farvel til nikotinafhængighed, forårsager de første 4 dage det største ubehag:

  • Springer blodtryk på grund af tilpasning af blodkar til ændringer i kroppen.
  • Af samme grund er hovedpine sandsynligvis..
  • Afvisning af en vane fremkalder følelsesmæssig ustabilitet. Det er svært for en person at klare den konstante sugen efter cigaretter.
  • Immunforsvaret forværres, ulceration i mundhulen er sandsynligvis som stomatitis.
  • I et forsøg på at undertrykke afhængighed af nikotin "griber" en tidligere ryger ofte problemet, hvilket resulterer i, at han får en overvægt.

Men på samme tid med negative reaktioner bemærkes også positive, som kan spores i henhold til tabellen.

DagÆndringer i kroppen
1Reduktion af koncentrationen af ​​kulilte i blodet, forøgelse af iltindholdet
2Udskillelse af slim fra bronchierne, epitelcili udstråler akkumuleret sod, og der udvikles en hoste. Sandsynlig søvnløshed, irritabilitet forårsaget af nikotinsult
3Begyndelsen på regenereringen af ​​overfladen på bronchialtræet er karakteristisk. Elasticiteten af ​​det vaskulære væv forbedres, blodstrømmen til hjernen øges, hvilket forårsager tinnitus og svimmelhed. Der er en stærk suget efter nikotin, nervøsitet, voksende appetit
4Skylningen af ​​blod til hovedet reduceres, arbejdet i maven og bugspytkirtlen stabiliseres. Slimløsende sputum
5Der er en forbedring i smagen af ​​mad som et resultat af øget funktionalitet af receptorerne, hosten bliver stærkere, mørkebrunt slim udskilles
6Blodige striber kan forekomme i sputum, en klump i halsen. Konstant irritabilitet, ønske om at ryge
7Det er muligt at rense kroppen fuldstændigt for ophobning af nikotin. Leveren producerer et lignende endogent stof, på grund af hvilket behovet for rygning reduceres. Hoste fortsætter
8Lugtfølsomhed forbedres. Appetit og kropsvægt vokser fortsat. Hjernens vaskulære netværk er endnu ikke stabiliseret, så blodtryk er sandsynligt. Irritabilitet og depression forbliver, men fysisk afhængighed elimineres
9Maveslimhinden gendannes. Regenerering af tarmene og åndedrætsorganerne fortsætter. Smerter i nedre del af maven, diarré eller forstoppelse er sandsynlige. På grund af forringelsen af ​​immuniteten er en person let modtagelig for akutte luftvejsinfektioner.
10Følelsesmæssig ustabilitet vokser, risikoen for forstyrrelser og en tilbagevenden til rygevanen er store. Ved hoste bliver klumper af slim med en ubehagelig lugt ekspektoreret
elleveOfte tårevne, rysten af ​​fingrene. Øget iltforsyning til hjernen udløser stadig migræne
12Gendannelsen af ​​den naturlige hudfarve bemærkes, tarmens arbejde normaliseres, kroppens forsvar forbedres
trettenDen fulde cyklus er endnu ikke afsluttet, så plagerne forbundet med "fornyelse" af nervesystemet udvikler sig
14Hoste bliver mindre hyppig, regenerering af bronkieslimhinden er afsluttet

Med langvarig rygningserfaring er det ikke muligt at rydde kroppen for giftige forbindelser hurtigt. Det tager år at fjerne slagge og tjære.

Om nikotin

Nikotin hører til alkoloidgruppen, der er repræsenteret af plantestrogenholdige stoffer, der har svage alkaliske egenskaber. Tilhører pyridineserien, er en olieagtig spiritus, dens lugt er skarp, frastøder. Nikotin er et narkotisk stof, en person bliver afhængig af ham fysisk og mentalt. Han bliver hurtigt vant til nikotin, så kroppen kræver en øget dosis.

Under rygning fordampes hovedparten af ​​nikotin med røg, og fra 20 til 30% går til lungevævet, dvs. de resterende 75–80% inhaleres af de omkringliggende mennesker. Nikotinforbindelsen er den stærkeste gift, som er et insekticid. Det absorberes godt gennem slimhinden og huden. Det er værd at huske, at hvis 40 til 50 mg nikotin kommer ind i en voksnes krop, vil han dø. For børn er denne dosis 10 mg.

Hvilke ændringer sker der efter et par måneder?

Efter 4–9 uger efter at have kastet cigaretter bemærkes betydelige forbedringer i den menneskelige tilstand:

  1. Immunitet styrkes, modtageligheden for infektioner falder.
  2. Gendanner hudens naturlige farve og elasticitet.
  3. Centralnervesystemets funktionalitet forbedres, hovedpine og angreb over irritabilitet forsvinder.
  4. Fuldstændig fordøjelse bemærkes.
  5. Leverceller regenererer.
  6. Gradvis rengøres tandemaljen for gul plak.

For at fremskynde processen er det nødvendigt at hjælpe kroppen med fjernelse af toksiner.

Det anbefales ikke at drikke alkohol på dette tidspunkt, da indtagelse af alkohol øger suget efter nikotin og du nemt kan vende tilbage til rygevanen.

Rengøring af luftvejene

Lungerne skal konstant modtage frisk luft, et optimalt miljø skal skabes. I dette tilfælde vil restaureringen være meget mere effektiv og hurtigere..

Hvad skal der gøres for at organisere et sådant miljø?

Optimale betingelser for regenerering:

  1. For tilstrømningen af ​​frisk luft skal du ofte lufte stuen. Det tilrådes at åbne vinduer, der ikke går på overbelastede transportbånd.
  2. Mindre tid bruges på at se tv og en skærm, da disse husholdningsapparater udsender positivt opladede ioner, der påvirker lungens citelære epitel negativt..
  3. Hvis atmosfæren er for tør, anvendes sprøjtepistoler eller luftfugtere i lejligheden..
  4. Der tages hensyn til fysisk aktivitet, der giver ventilation af lungerne. Viser uhørt løb i den friske luft, yoga, ridning, svømning.

At holde op med at ryge fører til langvarig hoste. Folkemæssige opskrifter hjælper med til hurtigt at reducere symptomer og rense luftvejene:

  1. I en termos om aftenen dampes 6 blade med laurbær 200 ml kogende vand. De står natten og drikker 1/3 kop før måltider. Lægemidlet er kontraindiceret under graviditet, da det provoserer uterus-spasmer.
  2. Strimlet citron og naturlig honning blandes i lige store mængder. Accepteret i løbet af måneden for 1 spsk. l med hvert måltid. Tag en pause i 10 dage og gentag kurset.

Det er dog værd at huske, at toksiner akkumuleret i andre systemer i mange år..

Se tidligere materiale.

Nu hvor vi har forstået en af ​​årsagerne til åreforkalkning, kan vi tale om andre. Faktum er, at åreforkalkning er en multifaktoriel sygdom. Det vil sige en sygdom, hvor mange faktorer er involveret. Som vi allerede sagde, er rygning også en vigtig årsag til forekomsten af ​​åreforkalkning. Hvis du ryger, skal du læse den. Hvis du ikke ryger, bør du også læse dette, hvis kun for aldrig at starte, og om muligt hjælpe dine kære med at afslutte denne virkelig vanedannende vane.

Lad os gå tilbage fra lang afstand. Aterosklerose er forekomsten af ​​vækster eller plaques inde i karene. Disse plaques øges i størrelse over tid og kan føre til delvis eller fuldstændig blokering af karret. Aterosklerose påvirker arterierne, men forekommer aldrig i venerne. Selvom vener og arterier er blodkar. Deres indre foring er ens. Desuden, hvis en person skærer et stykke ven og bruger det som en protese til en arterie, så er protesen efter et stykke tid fuldstændigt omdannet til en arterie. Men noget adskiller arterier og vener fra hinanden. Og i disse forskelle ligger svaret på spørgsmålet, hvorfor åreforkalkning aldrig forekommer i venerne. Der er mange teorier om forekomsten af ​​åreforkalkning. De har allerede opgivet en simpel stigning i kolesterol i blodet. For forekomsten af ​​aterosklerotisk plak er en krænkelse af integriteten af ​​den indre foring af karret nødvendig. Nemlig, ved at lappe disse huller, danner kroppen en plak et eller andet sted. I dag identificerer forskere tre årsager til endotel-læsioner (den såkaldte indre foring af vores kar):

Rengøring af fartøjet

Ifølge statistikker er rygere tilbøjelige til åreforkalkning 12 gange mere end mennesker, der ikke er afhængige af cigaretter, krydderi og vandpibe. For at genoprette normal blodgennemstrømning er det ikke nok bare at opgive vanen, det er nødvendigt at stimulere vævets funktionalitet, idet man tager imod enkle procedurer:

  1. Ikke-fysiologiske stillinger forstyrrer blodkarets arbejde, for eksempel ved at sidde med et ben presset under balderne, en kurve af kropsholdning. For at sikre normal blodgennemstrømning kan du ikke forblive stille i lang tid. Selv med stillesiddende arbejde skal du med jævne mellemrum stå op og tage flere trin og foretage cirkulære bevægelser af hovedet.
  2. Drik mindst 1,5 liter rent vand hele dagen for at forbedre elektrolytmetabolismen.
  3. For vaskulær patologi skal du observere diætbord nr. 10 ifølge Pevzner.

Du kan rense kroppen efter at have ryget ved hjælp af hjemmemetoder:

  1. Kog de vaskede kartoffelknolde, dræne væsken og tag ½ kop to gange om dagen. Tilladt at tilføje et par dråber oliven- eller hørolie.
  2. Birkeknopper, blomsterstande af kamille og ryllik blandes i lige store mængder. Dampet 500 ml kogende vand 1 spsk. l Kanden indpakkes og lades ligge i en halv time. Filtrer drikken og drik i 2 opdelte doser. Før du går i seng, 1 tsk. formalet eller boghvede honning, om morgenen bruges de uændrede 15-20 minutter før morgenmaden. Kursets varighed 3 måneder.
  3. En god effekt har rengøring af engelsk te. Tilsæt mælk i en stærkt brygget drink i forholdet 5: 1. Sukker eller honning vil hjælpe med at forbedre smagen..

Det anbefales ofte at bruge opskrifter sammen med hvidløg. Sådanne medikamenter tykkere imidlertid blodet, hvilket forstyrrer den kvalitative fjernelse af toksiner og forværrer karens tilstand.

Vitamin-mineralkomplekser med zink og selen vil hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen..

Ernæring

For en vellykket restaurering af hjernens kar, og ikke kun er det bydende nødvendigt at ordne din kost. Krydret, fedtholdig, røget, saltet og stegt mad bør kasseres til fordel for vitaminrige grøntsager og mejeriprodukter. Det er også nødvendigt at opgive alkohol.

Det er bedst at foretrække kogte, stuede, bagte og dampede fødevarer, hvis muligt, af naturlig oprindelse:

  • Uden frygt kan du bruge druesaft, havfisk med lavt fedtindhold, grøn te, kål, hvidløg, korn, nødder, vilde bær, appelsiner, gulerødder og citroner samt uraffinerede olier (bortset fra solsikke) - de er meget nyttige, styrker blodkar og beskytter dem fra negative faktorer.
  • Hjemmelavet friskpresset juice er også fordelagtigt. Det er bedre at drikke dem langsomt i små slurker. Juicer er især nødvendige for tidligere rygere - for at fremskynde bedring af kroppen, skal de drikke mindst en liter ferskpresset juice dagligt.
  • Du skal berige dit bord med fødevarer med et højt indhold af askorbinsyre og rutin - løg, hvidløg, peberfrugter, kylling og kaninkød, skaldyr.
  • Vaskulær restaurering vil ske hurtigere, hvis gedemælk, fiskeolie og ørred er inkluderet i kosten..
  • Men marinader, røget kød, kulsyreholdige drikkevarer, stærk kaffe og te, salt fisk, slik og fedt af animalsk oprindelse, tværtimod er strenge tabuer, da de påvirker kredsløbssystemet negativt og bidrager til dets tidlige slid.
  • Vi må ikke glemme, at et af de vigtigste principper for en sund kost er dens fragmentering. Spis ikke to gange eller tre gange om dagen i store portioner - det vil være meget bedre at opdele beløbet i 4-5 måltider.

Genopretning af hjertemuskler

Det bemærkes, at kroppen tre måneder efter ophør med rygning slipper af med takykardi og åndenød. Gradvis gendannelse af vaskulær elasticitet fremskynder regenerering og forbedrer funktionen af ​​indre organer.

Hjertes tilstand normaliseres også. Små nuancer er med til at gøre processen hurtigere:

  1. Hyppige vandreture i den friske luft.
  2. Moderat fysisk aktivitet. Det er nok ikke at overse morgenøvelser.
  3. Udelukkelse fra kosten af ​​stegte, fedtede, røget kød, marinader og pickles, konfekture.
  4. Introduktion til menuen med flere frugter og grøntsager, mager fisk.

Med fjernelse af toksiner fra karene normaliseres også hjertemuskulaturen.

Rensning og restaurering af fordøjelsessystemet

Rygning påvirker fordøjelseskanalens funktionalitet negativt og reducerer produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for kroppen. Som et resultat udvikles dysbiose, svag tarmmotilitet.

Efter at have opgivet vanen, er det nødvendigt at fjerne fordøjelseskanalen for toksiner. Følgende metoder hjælper:

  • Overholdelse af tabellen nummer 5 ifølge Pevzner, især med leverproblemer.
  • Det er nødvendigt at undgå overskydende salt, holde sig til en diæt. Både sult og overspisning er uacceptable.

For at rense kroppen, brugt almindelige opskrifter:

  1. Tilberedning afkok af hørfrø, ris, havrekorn, kartoffelstivelse.
  2. Taget på tom mave eller 1,5-2 timer efter at have spist.
  3. Hvis behandlingen fremkalder forstoppelse, bruges et glas koldt vand, inden medicinen tages.

Fysiologiske procedurer er også vist, for eksempel rør:

  1. Fastende drik 250 ml mineralvand, der frigiver gas.
  2. De lægges i seng og presser en varmepude til deres højre side. Varighed 1,5 timer.

De tager til denne metode 1-2 gange om ugen med et interval på 5 dage. På denne dag kan du ikke drikke kaffe, bruge olie i madlavningen, du skal undgå konditorvarer.

Tubage er strengt forbudt ved gallsten sygdom. Derfor udføres proceduren efter godkendelse af lægen.

Det er nødvendigt at være opmærksom på tarmen:

  1. Du kan rengøre orgelet med klyster eller afføringsmidler..
  2. Nyttig er grød lavet af "Hercules".
  3. De tyr til fraktioneret ernæring - mindst 5 gange om dagen.

Det er nødvendigt at rydde fordøjelsessystemet for forfaldsprodukterne af nikotin og harpikser for at sikre indtræden af ​​vitaminer og mineraler i vævene. Hvis rygning har ført til mave-tarmsygdomme, såsom gastritis, skal du gennemgå kvalitetsbehandling på samme tid som hjemmeprocedurer.

Brug af apoteksprodukter

Til dato er mange lægemidler blevet opfundet for at fjerne sputum. Det traditionelle område med deres anvendelse er at hjælpe med en våd hoste. Sådanne sirupper, sprayer og tabletter kan tages for at rense lungerne, der er forurenet med nikotin. De vil også hjælpe med at rydde bronkierne hurtigt:

  • Ivy-baseret Gedelix sirup,
  • Ascoril,
  • Acetylcystein,
  • Mukaltin,
  • Ambroxol og dens analoger: Lazolvan, ACC, Ambroxan.

Men for mennesker, der er bange for at tage medicin og foretrækker alternative behandlingsmetoder, er der mange opskrifter.

Gendannelse af styrke

Vanen med cigaretter provokerer erektil dysfunktion på grund af den negative virkning på karene, der foder kønsorganerne. Ofte fører nikotinafhængighed til det faktum, at en mand ikke er i stand til at undfange et barn, infertilitet er også sandsynligt hos kvinder.

Umiddelbart efter at have holdt op med at ryge forværres det seksuelle liv normalt, da immuniteten mindskes, er en person udsat for konstant stress. Det er umuligt at sige med sikkerhed, hvor hurtigt denne tilstand vil passere. Men på mange måder tilvejebringes gendannelse af styrke ved hjælp af blodomløbet. Derfor kan processen fremskyndes, hvis karene bliver normale.

Hvor lang tid vil det tage?

Det er ikke så let at fjerne nikotin fra kroppen, som det ser ud ved første øjekast. I 10 sekunder efter den første pust når stoffet hjernen og begynder at virke på centralnervesystemet. Uanset rygningsoplevelse modtager kroppen den ene eller den anden del af gifter og lider af deres virkning.

Cigaretryg påvirker vævene i åndedrætsorganerne (luftrør, bronchier, lunger). Stagnation danner foci af betændelse, sputum ophobes og en konstant hoste pine. Rygers fartøj lider ikke mindre, og risikoen for at udvikle åreforkalkning med hver røget cigaret øges.

Det vil tage 2 til 15 år at genoprette organer efter nikotinafhængighed. Lungerne renses for tjære på ca. 3 år, andre stoffer forlader muligvis ikke kroppen i mange år, mens de langsomt fortsætter med at forgifte en person.

Passiv rygning er også meget farlig. Derfor er det nødvendigt i perioden med rehabilitering af kroppen at undgå at gå med venner til rygeværelset "for selskab", caféer og barer, hvor det er tilladt at ryge og andre rygepladser.

Rensning af nyrerne og urinvejen

Disse organer lider ikke så meget, når de ryger. Men de er også nødt til at fjerne toksiner, hvilket betyder, at opgaven skal lettes. Der er flere anbefalinger:

  1. Det er nødvendigt at undgå hypotermi i bækkenområdet.
  2. Du kan ikke begrænse dig selv, hvis du vil urinere. Urinstase øger risikoen for infektion, udviklingen af ​​patologier såsom cystitis.
  3. Af samme grund er du nødt til at bekæmpe forstoppelse.
  4. Damer bør nægte at bære stramt undertøj, hvilket i sig selv er skadeligt for kvinders sundhed.
  5. Daglige rutiner rettet mod personlig hygiejne.

Traditionel medicin hjælper med at rense nyrerne og urinvejen. Frugtdrikke fremstillet af friske eller frosne bær indføres i kosten:

  1. For 200 ml kogende vand, tag 1 spsk. l råmaterialer, der præ æltes.
  2. Bland drikken med 1 tsk. honning.
  3. Stå 10-15 minutter.

Du kan bruge disse hjemmelavede kompoter dagligt.

Hudrensning

At bringe dermis tilbage til det normale vil være mere effektivt, hvis du tager til almindelige kosmetiske procedurer:

  1. Brug til maskering masker, der findes i et stort sortiment til stede på apoteker, eller tilberede deres egne produkter fra abrikoser, pærer, ferskner.
  2. Påfør cremer, der indeholder vitamin A.
  3. Nyttig professionel massage. Det er bedre ikke at gøre det selv, da du kan forværre hudens tilstand.
  4. Det anbefales at vaske med afkog af urter - kamille, humle, rose hofter, calendula.
  5. Tag bade med medicinske infusioner fra medicinske planter.
  6. De laver hårmasker af olivenolie, ricinusolieplante og hør, æggeblomme, som styrker folliklerne.
  7. Rygers negle er normalt gullige. Du kan fjerne det ved at nedsænke fingerspidserne i 15-20 minutter i juice fra citron- eller persillerødder. Udfør 1 gang på 4 dage.

For at rense huden effektivt skal du drikke 1,5 liter vand dagligt med tilsætning af friske citrusfrugter, æbler, en afkok af kamille.

Sådan gendannes tænderne til deres tidligere hvidhed

Når tobaksflis brændes, frigives stoffer, der akkumuleres på emalje og maler overfladen gul. Det er ret svært at slippe af med et raid derhjemme.

Men efter at have holdt op med at ryge, vil rengøring af kroppen i henhold til en integreret ordning gøre manglen mindre udtalt, hvis enkle regler overholdes:

  1. Brug whitening pastaer og børster med medium hårde børstehår. Udfør hygiejneproceduren to gange om dagen.
  2. Det er nyttigt at bruge skyllemidler til at eliminere plaque, specielle geler, der nedbrydes sediment.
  3. Rå grøntsager og frugter indføres i kosten - selleri, æbler, gulerødder, citron, jordbær. Ingredienser Rige på vinsyre-ødelæggende syrer.

Det er lettere at gå til tandklinikken. Bare en behandling gør gulhed meget lysere. Gradvist kan emaljenes farve gendannes til normal..

Farlige komplikationer

Virkningen af ​​rygning på det kardiovaskulære system er meget farlig og kan provokere udviklingen af ​​alvorlige komplikationer. Disse farlige konsekvenser inkluderer:

  • slag;
  • trombose;
  • aterosklerose;
  • hjertefejl;
  • aortaaneurisme;
  • Alzheimers sygdom;
  • phlebeurysm;
  • hjerteinfarkt.

Rygere kan udvikle hæmoragisk, iskæmisk eller blandet slagtilfælde.

Disse patologiske tilstande er farlige, idet de kan føre til klinisk død. Derudover er handicap mulig med sådanne sygdomme..

Opretholdelse af et sundt nervesystem

Rensning af kroppen efter ophør med rygning reducerer stress. Typisk vil en person, der ikke får en portion nikotin, opleve følgende symptomer:

  • søvnløshed;
  • humørsvingninger;
  • nedsat hukommelse;
  • irritabilitet.

Nerveimpulser kommer i orden tidligst 3 måneder efter at have ryget den sidste cigaret. Forbedre tilstanden og kvalitativt rengøre kroppen vil hjælpe:

  1. Urter med en beroligende virkning - moderwort, valerian, mynte, kamille, citronmelisse.
  2. Aromaterapi med rosmarin, geranium og lavendelolier.
  3. En fascinerende hobby, der ikke giver tid til uærlige tanker om cigaretter.

Rygning ophør ledsages af svær følelsesmæssig ustabilitet. Det anbefales på dette tidspunkt ikke at besøge steder, hvor tobaksrøg er i luften.

Hvordan man renser lungerne efter at have ryget, og om man skal gøre det

Efter rygning skal lungerne rengøres, da dette hjælper til hurtigt at slippe af med både afhængighed og gendanne åndedrætsfunktion. De vigtigste rensningsmetoder er angivet i tabellen.

VejKort beskrivelseEffektivitet i point på et fempunktssystem
Urter og traditionel medicinModtagelse af urter med bronchodilaterende og hostende virkning3-4
LægemidlerSputumtabletter og sirup4-5
Åndedrætsværn og særlig træningSystematiske øvelser med fokus på vejrtrækning5
IndåndingIndånding af aerosoler af medicin, urter, saltvand (speleoterapi)4-5
Bad og saunaAktivering af sved for at fjerne toksiner gennem huden3-4
Afbalanceret diætÆndringer i kosten til rensning gennem tarmen, nyrerne, normalisering af stofskiftet3-4

Maksimal effektivitet kan opnås med en integreret tilgang, når flere metoder anvendes samtidig. En vigtig betingelse for udrensning er fuldstændig ophør med rygning, inklusive brugte røg. Dette opnås ved hjælp af viljestyrke, søgning efter mål (motivation), psykoterapi og medicin, der reducerer suget efter nikotin.

Er det muligt at fjerne lungerne efter lang rygning?

Farerne ved at ryge for lungerne er kendt for de fleste. Bronchier og lunger er dog kun en del af kroppen, der lider af langvarig brug af tobaksrøg.

Mere end 5 millioner mennesker dør hvert år af sygdomme forårsaget af langvarig rygning.

Mange rygere ved simpelthen ikke, hvordan man opgiver en dårlig vane. Lad os prøve at finde ud af, hvad der skal gøres, hvis en person holder op med at ryge, og hvordan man renser lungerne.

Konsekvenserne af langvarig rygning for lungerne og kroppen som helhed

Langvarig rygning kræver som regel langvarig behandling, da det medfører en stigning i koncentrationen af ​​kulilte i blodet, hvorfor denne forbindelse binder til hæmoglobin og reducerer effektiviteten af ​​gasudveksling. Blod begynder at levere mindre ilt, hvorfor kroppen er tvunget til at øge blodtrykket og hjerterytmen som en kompensation. Derudover øges blodviskositeten, hvilket i høj grad øger risikoen for trombose.

Rygere er flere gange mere tilbøjelige til at dø af et hjerteanfald eller slagtilfælde end ikke-rygere.

Derudover har rygere med erfaring en hel række sygdomme, der er typiske for dem, hvoraf nogle er årsagen til for tidlig død. En af de farligste er mavekræft, der udvikler sig som et resultat af mavesår forårsaget af nikotinforbrug..

Derudover har personer, der ryger i lang tid problemer med forplantningssystemet - fra et fald i libido til spontanabort. Børn til rygere har 5 gange større sandsynlighed for medfødte misdannelser, og rygning indendørs med et barn reducerer deres immunitet over for mange sygdomme og endda intelligens.

Endelig er de mest åbenlyse problemer med langvarig rygning problemer med luftvejene. Inden man når lungerne, passerer tobaksrøg imidlertid gennem mundhulen og strubehovedet, hvilket forårsager forekomst af kræftsvulster.

Lungekræft er en af ​​de mest almindelige kræftformer, som rygere er mere end 1,5 gange mere sandsynlige end ikke-rygere. Ud over kræft kan rygning forårsage emfysem (dannelse af hulrum), kronisk bronkitis og andre kroniske obstruktive lungesygdomme..

Efter alle disse oplysninger undrer man sig ufrivilligt - hvordan rengør man lungerne i nikotin? Er lungegenvinding mulig efter rygning? Svaret er ja - hvis du holder op med at ryge, begynder lungerne at komme sig alene. I gennemsnit tager det omkring 15 år at overvinde virkningen af ​​langvarig rygning fuldstændigt, men tiden varierer afhængigt af varigheden og intensiteten af ​​brugen af ​​tobaksrøg..

Imidlertid har kroppen efter rygning brug for yderligere støtte på grund af tilpasningsperioden. Det er ikke nok at vide, hvordan man renser lungerne efter mange års rygning, det er også vigtigt med succes at overvinde "nikotin-tilbagetrækning" og afbøde virkningerne af rus, så den tidligere ryger ikke vender tilbage til sin vane.

Lægemiddel- og folkemedicin til lungerensning

For fuldt ud at forstå, hvordan man renser lungerne efter at have ryget, og om de i princippet er genoprettet, skal man vide om den naturlige mekanisme for bedring af kroppen efter rygestop. Lungerne rengøres ved cilieret cilie af epithelet, der foretager overfladen af ​​lungerne.

De udskiller slim, som akkumuleres i lungerne og opsamler desquamated epitelceller og toksiner fører dem ud gennem refleksmekanismen - hoste. En våd hoste ledsager en person, der holder op med at ryge, indtil lungefunktionen er fuldt genoprettet. Dette er muligt, forudsat at der ikke er nogen komplikationer - emfysem eller tumorer..

Rengøres lungerne med medicin? Ja, men medicinsk stimulering af lungeoprensning efter rygning skal overvåges af en læge: en pulmonolog, en terapeut eller en konsulent specialist i "sundhedsskoler". Den behandlende læge diagnosticerer og fortæller dig den rigtige medicin for at rense bronchier og lunger fra cigaretter.

Typisk bruges forskellige vitamin-mineralkomplekser til at rense lungerne efter ophør med rygning: vitamin A, B, C, E, kalium orotat. Disse lægemidler forbedrer de reologiske blodtællinger og forbedrer den naturlige vævsreparation..

Derudover hjælper indåndinger med chlorophyllipt, salver med æteriske olier lungerne klar. Disse stoffer aktiverer det cilierede epitel og fremskynder afgiftningsprocessen. Afhængig af tilstedeværelsen af ​​symptomer kan lægen også ordinere medicin til forbedring af sputumafladning (Ambroxol, Bromhexine) og andre.

Folkemedicin er relativt ufarlige, de kan bruges som en erstatning eller komplementær komponent i lægemiddelterapi. Folkemediciner betyder ikke kun forskellige urteafkok og infusioner (kamille, mynte, citronmelisse, skumfidus), men også åndedrætsøvelser og kost og generelle anbefalinger til livsstil.

Den nemmeste måde at lette afgiftningen af ​​rygerens lunger er at have en kop grøn bladte en time efter middagen og 2-3 liter rent vand hele dagen. Grøn te hjælper med at fjerne giftstoffer, og vand genopfylder kroppens væskebalance og normaliserer stofskiftet..

En anden sikker måde at rydde rygerens lunger er gennem Strelnikova vejrtrækningsøvelser og fysiske øvelser. Disse procedurer vil hjælpe med at gendanne lungeventilation, forbedre iltforsyningen til cellerne og gendanne blodcirkulationen. Regelmæssig træning (inklusive åndedrætsøvelser) og rygestop reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og tromboemboli markant.

En populær måde at genoprette lungerne efter at have ryget er at besøge badet og saunaen.

Det tilrådes at bruge kvaster fra urter med slimløsende egenskaber i damprummet eller dryppe et par dråber eterisk olie. Faktum er, at huden er det organ, der har det største overfladeareal i den menneskelige krop, og rigelig sved giver dig mulighed for effektivt at fjerne akkumulerede toksiner. Badehuset skal besøges et par måneder, en gang om ugen - dvs. antallet af besøg skal være 8-10 gange pr. kursus. Efter denne tid forbedres rygerens helbred markant..

Anbefalinger til genopretning af lunger til tidligere rygere

I de første dage efter at have holdt op med at ryge er det vigtigt at kontrollere rygeren derhjemme og gøre alt for at sikre, at en person, der afslutter en dårlig vane, med succes og uigenkaldeligt kan stoppe med det. Det afhænger af, om hans lungefunktion er gendannet..

Funktionerne i perioden efter at have opgivet cigaretter er forbundet med det faktum, at personens immunitet falder kraftigt, især i mundhulen og luftvejene, den tidligere ryger selv bliver nervøs og irritabel, kan gå i vægt og opleve øget appetit.

For at minimere risikoen for tilbagefald af rygning er det nødvendigt at udelukke potentielle irritanter for den tidligere ryger i de første uger af ophør. Hjemme skal du udføre vådrensning, omhyggeligt ventilere alle værelser og etablere luftventilation. Det er nødvendigt at udelukke kilder til ubehagelige lugte og aggressive lugtende rengøringsmidler - når rygerens lugtesans begynder at komme sig, vil alle disse lugte være smertefulde for ham.

Efter at have holdt op med at ryge er det nødvendigt at give den tidligere ryger støtte og opretholde en positiv holdning. Du kan ikke lade ham være alene med hans impulser til at afslutte en dårlig vane.

Du skal arrangere lange gåture og derefter jogge. Parkområder og barskove foretrækkes. Hvis der ikke er sådanne steder i nærheden, kan du slentre rundt i byen og derhjemme sætte en luftfugter med evnen til at fordampe æteriske olier.

Diæten til en tidligere ryger bør beriges med sunde frugter og grøntsager. Det er bedre at holde sig til en diæt rig på fiber, i det mindste i den første måned efter ophør af cigaretter - i fravær af nikotin, tarmmotilitet.

Nyttige produkter til ophør med at ryge:

  • honningvand (1: 3) - et glas på tom mave,
  • nåletræ - til skylning og drikke,
  • ingefær,
  • appelsiner,
  • sløjfe,
  • hvidløg,
  • majs.

Man skal også være opmærksom på mundhulen - i tilpasningsperioden kan der forekomme stomatitis, tandkødsbetændelse og andre sygdomme..

Hvor hurtigt lungerne renses, og hvor meget kroppen genvinder efter rygning, afhænger af det følelsesmæssige humør og regelmæssigheden af ​​inddrivelsesprocedurerne. Med en daglig gentagelse af åndedrætsøvelser, gåture og en ordentlig diæt kan lungerne forbedre deres funktioner markant inden for 3 måneder efter ophør med rygning. I en situation med følelsesmæssig ustabilitet uden ekstern støtte kan en tidligere ryger dog kun forværre hans tilstand op til en klinisk depression eller en spiseforstyrrelse.

Publikationer Om Astma