Cocktails til immunitet - lækker ernæring og sundhedsmæssige fordele. Til tilberedning af cocktails har du brug for de mest almindelige produkter. Desuden er processen med at skabe cocktails fascinerende - der er et sted til fantasi, som vil blive værdsat af familie og venner.

Multivitamin Fruit Shake

Påkrævet: æble, pære, kiwi - halvdelen af ​​hver frugt, appelsin - to eller tre skiver, grapefrugt - to skiver, rosehip bouillon - 100 ml, flydende honning - en halv teske, pinjekerner og solsikkefrø - en spiseskefuld hver.

Brug en blender til at hugge og blande nødder, frø og frugt. Til den resulterende homogene blanding, tilsæt honning og rosehip bouillon, flyt igen.

Et glas af en naturlig cocktail er en vitamin-mineralafgift for en dag. En vigtig rolle i det spilles af frø og nødder. De forbedrer stofskiftet, hjælper med at bevare sund hud, hår og negle..

Kold beskyttelsescocktail

Påkrævet: en citron, et hoved hvidløg, honning - to spiseskefulde, kogt vand - højst en liter.

Skær citron i små skiver (1/3 skiver, 5 mm tykke). Hvidløg skal moses og hakkes. Læg citron og hvidløg i en liter krukke, tilsæt flydende honning og hæld varmt vand. Luk beholderen tæt og ryst. Sæt dem i køleskabet. Efter to dage er cocktailen klar.

Sund morgenmad cocktail

Påkrævet: gulerødder - en eller to stykker, en appelsin, en banan, et æble - et stykke af hver frugt, frisk appelsin (uden tilsætningsstoffer og sødestoffer) - 700 g, havregryn - ca. 30 g.

Skrællede frugter, med undtagelse af bananen, hakker i en blender. Tilsæt derefter den skrællede banan, korn, fyld med frisk og bland igen.

"Cocktailen har nok vitaminer og kalorier til at gøre det til en komplet morgenmad for dem, der er på diæt."

Cocktail "Ungdom og harmoni"

Påkrævet: æble, agurk - en hver, et par dill grene, selleri stilk - 200 g, kalk - et stykke.

Hak og bland ingredienserne, før dem gennem en juicer.

Produkterne i cocktail er kilder til antioxidanter. Sporelementer i deres sammensætning tager sig af en kvindes skønhed. Dette er den mest elskede lav-kalorie cocktail af alle, der følger figuren.

C-vitamin cocktail

Påkrævet: persille - en bunke, en citron, sukker - højst 50 g, vand - 500 ml, et par isterninger (valgfrit).

Mal persille og citron med en blender. Tilsæt sukker og vand (varm nok til at opløse sukker). Mange mennesker kan lide denne cocktail mere kølet, så det anbefales at tilføje et par isterninger.

Persille er den førende "leverandør" af C-vitamin til vores krop, og det har også en fantastisk effekt på metaboliske processer..

Immunostimulerende rødbedsryst

Påkrævet: rødbeder og gulerødder - en hver, en selleri stilk, blomsterhonning - en spiseskefuld, friskpresset citronsaft - et par teskefulde, olivenolie - en teskefuld.

Opret friske gulerødder, rødbeder og selleri ved hjælp af en juicer. Tilsæt de resterende ingredienser til det og bland.

E-vitamin cocktail

Påkrævet: mælk (pasteuriseret, 3,2% fedt) - et glas, en halv banan, fem jordbær, en kugle flødeis samt et par spiseskefulde sirup eller marmelade. Sirup købes bedst på et apotek, f.eks. Fra tranebær eller rosa hofter. Du kan tage hjemmelavet marmelade.

Alle ingredienser knuses og blandes i en blender. Det anbefales ikke at tilføje grøntsager eller sure frugter til milkshake, da de forårsager hurtig mælkekoagulation.

Cocktail er velegnet til frokost eller eftermiddagste. Det koges hurtigt, har en sød smag og lys farve, som især er populær blandt børn..

Lækre naturlige drikkevarer, der øger immuniteten hos børn og voksne

Velsmagende drikke tilberedt derhjemme vil hjælpe med at øge kroppens modstand mod forkølelse og virussygdomme uden at ty til dyre kosttilskud og medicin. For at oplade store og små husholdninger med sundhed og vitalitet er det værd at lidt magi i køkkenet. Når alt kommer til alt er der mange opskrifter med de enkleste og mest overkommelige komponenter, ikke vanskelige at udføre, men meget velsmagende og indeholder alle de nødvendige vitaminer og stoffer.

Immunforstærkende drinks

Kvass og te, kompotter og gelé, infusioner og potions, sirupper og smoothies til immunitet - fra denne sort vælger alle, hvad han kan lide. Den eneste hemmelighed for sunde vitamindrikke er ved korrekt forberedelse:

  • Kvass er forberedt i lang tid, fordi grundlaget for deres opskrifter er gæringsprocessen.
  • Frugtdrikke er enkle at fremstille og fremstilles ved at fortynde bær eller frugtsaft med vand.
  • Stuvede frugter koges fra frugt og bær, på grund af kogning, de bevarer mindre fordelagtige egenskaber..
  • I henhold til madlavningsteknologien ligner et afkok meget til kompott. Den eneste forskel er, at de i buljongen oftest bruger rødder og blade af planter, snarere end frugter og bær.
  • Sirupper er koncentrater. De fremstilles ved at blande frugt- eller bærsaft med en stærk sukkeropløsning. Sirupen til immunitet opbevares i køleskabet i lang tid, da sukker fungerer som konserveringsmiddel.
  • Hvis du klemmer frugt, bær eller rødder af planterne, får du juice for at øge immuniteten. Det drikkes både i sin naturlige form og tilsætter sødestoffer.
  • Te, ud over det sædvanlige sort, grønt og rødt, kan være urt, frugt og bær. Sådanne te har meget mere gavnlige egenskaber, hvorfor ældre mennesker elsker dem så meget.
  • Undervurder ikke kefirs rolle i opretholdelse af kroppens immunforsvar, som det påvirker gunstigt tarmens mikroflora.
  • Infusioner, som frugtdrikke, tilberedes uden kogning, men på varmt vand. Infusionen kræver meget tid på at forberede sig. Nogle drinks varer fra 3 timer til flere dage.
  • Nærende og velsmagende cocktails. Selv et barn vil klare deres forberedelse, fordi processen er meget spændende og enkel. Brug de mest almindelige produkter, fantasér - og din cocktail til immunitet vil blive værdsat af venner og familie.

Fordelene og skadene ved vitamindrikke

For at alle organer kunne fungere korrekt, var en person energisk og energisk, han har brug for vitaminer og næringsstoffer i tilstrækkelige mængder. Du kan få dem med ordentlig ernæring eller ved hjælp af specielle tilsætningsstoffer. Drikkevarer, der øger immuniteten, udgør de manglende vitaminer i kroppen uden beskadigelse af tegnebogen. Deres tilstedeværelse i kosten giver dig mulighed for at:

  1. øge kroppens modstand mod vira og forkølelse
  2. forbedre appetitten;
  3. styrke tænder, negle og hår;
  4. forbedre hudens udseende;
  5. fyld kroppen med energi og øg effektiviteten.

Disse egenskaber er især vigtige sidst på efteråret, vinteren og foråret, når der er få naturlige vitaminer i fødevarer..

Når man fremstiller vitamindrikke, er det dog vigtigt ikke at overdrive det, så naturlige lægemidler ikke bliver til skade. Nogle komponenter, selv om de har mange fordele, er kontraindiceret til visse sygdomme, så du skal ikke tankevækkende bæres med et bestemt produkt uden at kende dets egenskaber.

De vigtigste kontraindikationer for drikkevarer til immunitet er:

  1. Allergi over for et specifikt produkt. Symptomer som maveproblemer, kløe, nyser og vandige øjne skal varsle. I dette tilfælde er det bedre at opgive allergenet og konsultere en læge.
  2. Overdosering af ethvert vitamin. Hvis et bestemt vitamin eller stof er tilstrækkeligt i kroppen, kan dets ekstra indtag i store doser føre til en overdosis.
  3. Derudover har stoffer evnen til at ophobes i kroppen, hvilket også kan påvirke helbredet negativt over tid. Derfor anbefales det at bruge vitamindrikke at skifte deres komponenter og ikke blive revet med den samme sammensætning i lang tid. Tegnene på hypervitaminose er meget forskellige: hovedpine, kvalme, døsighed, afskalning af huden, udslæt, højt blodtryk.
  4. Ikke alle produkter er nyttige til gravide kvinder og små børn. Så med forsigtighed skal du tage ginseng, ingefær, tranebær.
  5. Kroniske sygdomme Næsten alle sunde fødevarer påvirker funktionen af ​​forskellige organer, så mennesker med kroniske sygdomme i hjertet, blodkar, mave-tarmkanal, nyrer og lever bør være forsigtig med vitamindrikke og undersøge detaljeret de vigtigste komponenters egenskaber.

Sådan fremstilles drikkevarer til immunitet?

Der er et stort antal opskrifter for at forberede en drink til immunitet. De fleste af dem kræver ikke særlige færdigheder og er tilgængelige for næsten alle mennesker. Overvej de mest populære..

Gurkemeje med mælk

Gurkemeje er et billigt og almindeligt krydderi. Dets gavnlige egenskaber er kendt og brugt meget i folkemedicinen. Gurkemeje er gavnligt for immunsystemet, led og kredsløbssystemet. Dette krydderi er lavet af den tumeriske plante, der har en stærk antiinflammatorisk virkning og bruges som en antioxidant..

Den enkleste og mest lækre opskrift er en gurkemeje drink til immunitet i kombination med mælk..

Forbered først blandingen:

  1. en tredjedel af et glas malet gurkemeje;
  2. to tredje glas vand.

Rør gurkemeje i vand, sæt den resulterende blanding på medium varme og varm i 10 minutter. Under omrøring bliver blandingen tykkere og bliver som en pasta, tag den af ​​varmen, afkøling. Holdbarheden på dette emne i køleskabet er op til 30 dage.

Efter behov fortyndes 1-2 teskefulde blandinger i et glas varm mælk. Om ønsket kan honning tilsættes, men mælk i dette tilfælde bør ikke være for varm, ellers bliver honning til en gift fra et nyttigt produkt. Optimal temperatur 30-40 °.

For dem, der ikke kan lide honning og mælk, kan blandingen simpelthen fortyndes med kogt vand.

Tag en drink i et glas en gang dagligt, med det samme eller opdelt i flere doser.

Se videoen, hvordan man fremstiller gurkemeje-mælkedrik:

Ingefær te

For dem der kan lide mælkete:

  1. tag frisk ingefærrød (medium, 50-60 gram);
  2. fint hakket;
  3. kog et glas vand;
  4. vi sovner ingefær og laver mad i 10 minutter;
  5. tilsæt to glas mælk, kog yderligere 5 minutter.

Hvis du ikke kan lide mælk, skal du bruge en frugtopskrift. Det omfatter:

  1. en stor ske med frisk slidt ingefær;
  2. citrusskal (orange, citron);
  3. tørrede æbler (håndfuld);
  4. kanelstang);
  5. stjerneanis (stjerne);
  6. at smage honning eller appelsinsaft;
  7. te (grøn eller sort).

Kog en liter vand, tilsæt ingefær, zest, æbler og krydderier. Varm op på lav varme i 5 minutter og fjern. Hæld te, lad det brygge og pause lidt under låg, tilføj derefter honning og appelsinsaft (valgfrit). Hæld i kopper gennem en sil.

Citron Kvass og Kissel

Mange mennesker ved, hvordan man laver traditionel limonade, men kvass og kissel er ikke så almindelige..

For at fremstille kvass fra citron har du brug for 130 gram sukker, den samme mængde revet citron, tre liter vand, 30 gram gær og rosiner.

  1. Sukker opdrættes i vand og koges;
  2. stressede
  3. tilsæt gær, rosiner og citron;
  4. stå i tre dage på et køligt sted;
  5. immun cocktail er klar!

Citrongelé tilberedes meget hurtigere:

  1. rive to eller tre citroner;
  2. pres saften ud, indstil zesten separat;
  3. vi fortynder et halvt glas stivelse med den samme mængde koldt vand;
  4. opløs et glas sukker i halvanden liter vand, kog op;
  5. tilsæt citrusskum, kog i 10 minutter;
  6. vi filtrerer;
  7. hæld citronsaften i sirupen og kog igen;
  8. hæld stivelse, rør, indtil geléen bliver tykkere, og fjern den fra varmen.

Tranebærsaft

Tranebær reducerer temperaturen godt, fjerner giftstoffer efter en sygdom og på grund af det høje indhold af vitaminer styrker immunforsvaret..

Tranebærfrugtdrikke er nyttige til både voksne og børn over 3 år gamle..

  1. klem juice fra et glas tranebær gennem ostekande eller en meget fin sigte;
  2. kog en liter vand og afkøles til varm tilstand;
  3. tilsæt presset juice og sødestof (sukker, honning);
  4. Pakk beholderen med frugtdrink med et håndklæde og lad det afkøle og insistere et par timer.

Tranebærsaft til de doede:

  1. dræb et kilo tranebær med 700 gram sukker i en blender eller hakkekød;
  2. opbevar det resulterende halvfabrikata i køleskabet, fortynd om nødvendigt den rigtige mængde med kogt vand eller te.

Rosehip bouillon

Rosehip for immunitet er nyttigt, primært C-vitamin, der i disse frugter indeholder 40 gange mere end i citroner. Derfor bør rosebær ikke, som tranebær, koges. Dette skrøbelige vitamin tåler ikke temperaturer over 80 ° og mister sine fordele.

For at tilberede bouillon er det nødvendigt at vælge bærene omhyggeligt, de skal være tørre, men ikke overdørrede (ikke smuldre) uden gråt støvning og overskydende affald.

Buljongbær opbevares på et godt ventileret mørkt sted..

For at forberede en afkogning skal du:

  1. Tag 4 store spiseskefulde vilde roser per liter vand.
  2. Kog vand og afkøles lidt.
  3. Falde i søvn.
  4. Beholderen med buljongen skal være godt indpakket og anbringes meget langsomt til afkøling og damp i mindst 3 timer.
  5. Den resulterende buljongstamme.

Bouillon kan opbevares i køleskabet i ca. tre dage.

Immun drinks til børn

Fra det øjeblik fravænning af babyer fra brystet eller ved kunstig fodring er det meget vigtigt at øge børnenes immunitet, da modermælken ophører med at beskytte børnenes krop. På samme tid i denne alder er sandsynligheden for allergiske reaktioner stor, så det er bedre at introducere selv de mest nyttige produkter i en lille mængde.

Du skal heller ikke give renpresset juice, det er bedre at opdrætte dem i form af frugtdrik. Ingefær, honning, lingonbær, tranebær, hindbær - giver dem ikke i en tidlig alder. Sådanne produkter i børns diæt skal vises efter 3 år.

Men viburnum bær er tværtimod meget nyttige og har allergivenlige egenskaber. Børn fra seks måneder kan ikke få stærke drikke til at øge immuniteten - kompoter og frugtdrikke, men efter et år fortyndes juice, mousser, gelé og bær med vand.

Naturen giver mennesker adgang til naturreservaterne af alle de nødvendige stoffer. Det vigtigste er at være i stand til at bruge dem korrekt og i moderering, da vil sundhed, styrke og skønhed bevares i mange år.

6 opskrifter på lækre vinter smoothies der beskytter dig mod forkølelse

Ved afslutningen af ​​den kolde sæson har vores krop svært ved: vitaminer og mad bliver mindre og mindre, og immuniteten svækkes. For at støtte det om vinteren skal du tilføje vitamin smoothies til din daglige diæt. De vil hjælpe med at bekæmpe vira og holde ud, indtil de er varme..

Grapefrugt, banan og gulerodsmoothie

Grapefrugt er rig på vitamin C, som er kendt for alle som en naturlig immunmodulator. Denne frugt fungerer som et naturligt antibiotikum. En banan, der indeholder vitaminer B1 og B2, aktiverer dannelsen af ​​antistoffer, der har beskyttende funktioner. Gulerødder er en vigtig leverandør af retinol. Det er vigtigt for kroppen som en kraftig antioxidant, der beskytter immunforsvaret mod virkningen af ​​frie radikaler og hjælper med at bekæmpe fremmedlegemer..

For at forberede har du brug for:

  • 1 medium grapefrugt;
  • 1 gulerod;
  • 1 moden banan;
  • 200 ml mælk;
  • ¼ tsk stødt kanel.

Skræl banan, gulerødder og grapefrugt fra huden og bitre hvide film. Skær frugten i stykker og læg den i en blenderskål. Tilsæt et glas varm mælk og kanel. Pisk til glat og nyd. En sådan drink beskytter ikke kun mod forkølelse, men varmer også perfekt efter en frostig gåtur.

Granatæble smoothie

Denne cocktail kaldes også "royal" på grund af sin rige sammensætning af vitaminer og elementer. Det er mest nyttigt at male frøene fra tilskuddet sammen med frøene. Så du får den maksimale fordel af frugten. Det klarer at beskytte kroppen mod forkølelse og influenza, forbedrer den generelle tone og giver et energikræft hele dagen takket være vitaminer B, C, E og PP samt magnesium, kalium, jern og zink.

For at få en tyk, tilfredsstillende drink, tag:

  • 50 g granatæblefrø;
  • 100 ml friskpresset granatæblejuice;
  • 1 stor moden banan;
  • 100 ml flydende sukkerfri naturlig yoghurt.

Skræl, hak en banan og læg den i en blender. Tilsæt granatæblefrø, juice og yoghurt til det. Pisk med maksimal styrke i op til 1 minut, så alle knogler knuses og cocktailen er homogen. Drik det bedre gennem et bredt rør.

Beskær og Kiwi-smoothie

Forbered dig efter denne forkølelse i flere dage for at komme dig efter en forkølelse. Vitaminer C, gruppe B placeret i kiwi og svisker, genopretter aktivt cellerne i immunsystemet. Og bakterier fra yoghurt hjælper med at danne en gunstig tarmmikroflora efter at have taget antibiotika. Læg kiwien i en blender med en skræl. Det er i det, at hovedparten af ​​vitaminer og elementer koncentreres.

  • 1 kiwifrugt;
  • 50 gr svisker;
  • 300 ml naturlig flydende yoghurt uden tilsætningsstoffer;
  • et par mynteblade.

Fjern den faste stilk ved kiwi, skær den i 4 dele og læg i en blender. Send derefter svisker, yoghurt og mynte. Slib godt, hæld i et stort krus og drik i små slurker.

Banan ingefær smoothie

Hvis du bruger denne drink hver vinter morgen, vil du ikke huske forkølelse. Varm mælk og ingefær vil varme dig i kulden, og du vil føle energi og kraft hele dagen. Ingefær har længe været brugt i folkemedicinen som en stærk immunmodulator. Kombinationen af ​​C-vitamin og æteriske olier rejser sig hurtigt på fødderne med forkølelse og influenza. Det vil være mere nyttigt at tilføje frisk rod, men hvis du ikke kan købe den, skal du bruge tørt pulver.

For en forfriskende smoothie, tag:

  • 1 stor moden banan;
  • 200 ml varm mælk;
  • 1 dessertske honning;
  • 2 cm hakket ingefærrød.

Skræl og hak bananen, læg den i blenderskålen. Send mælk, honning og ingefær der. Pisk godt, indtil det er glat. En sådan drink er perfekt som et selvstændigt måltid og ved afslutningen af ​​måltidet - som en dessert.

Frozen Berry smoothies

Om vinteren er det vanskeligt at finde friske bær, men i forkølelsesperioden er de nødvendige. Når alt kommer til alt indeholder de mange vitaminer, mikro- og makroelementer, antioxidanter. Brug derfor frosne bær i smoothies uden for sæsonen. Du kan tage både uafhængigt forberedt om sommeren og opbevare dem. Fordelene vil være ens.

Tag et glas enhver gæret mælkedrikke uden sukker eller vand som basis. Tilføj en sød banan til bærene. Når alt kommer til alt smager de surt, og frugten skygger cocktail perfekt og tilføjer slik. Tag eventuelle bær:

Slib alle ingredienserne i en blender, indtil de er glatte, og du kan straks drikke.

Havregryn og honningsmoothie

Denne drink er et godt alternativ til morgenmad. Det mættes godt og giver energi hele dagen. Tilføj hakkede nødder og bær efter din smag - og du har en lækker dessert. Havregryn normaliserer fordøjelsen, hvilket betyder, at den vil forbedre tarmens funktion, hvor 80% af immunsystemet dannes. Honning fungerer som et naturligt antibiotikum, der lindrer betændelse..

For en portion, tag:

  • 1 spsk. l havregryn flager;
  • 2 spsk. l varmt vand;
  • 200 ml varm mælk;
  • 1 moden banan;
  • 1 tsk honning.

Først havregryn, hæld den med varmt vand. Lad det brygge i 10 minutter. På dette tidspunkt skal du skræl bananen og skære den i en blender. Tilsæt mælk, honning og tilberedt havregryn. Pisk med høj kraft og hæld i et glas eller en skål. En sådan cocktail kan spises med en ske.

Syg er altid ubehagelig, især i vinterferien. Forsøg at bevare din immunitet ved at forberede opstrammende smoothies dagligt. De hjælper dig med at holde dig i kø, når alle omkring dig hoster og nyser, giver energi og giver styrke.

En cocktail for at forbedre immuniteten, hvordan man laver mad og drikker den

En sund cocktail af grøntsager, ingefær og æble til at rense kroppen

Dette er et andet mega-nyttigt produkt, der er værd at tage vinter-forårsvåben på. Det vil styrke dit ryster sundhed og hjælpe dig med at tackle sygdommen hurtigere. Dens betydning er vanskelig at overvurdere. I den kolde sæson anbefales det for eksempel at afskære et lille stykke ingefær og holde det i munden, når du går til overfyldte steder.
Og hvis du også smør din næse med "oxolinka", vil infektionen bestemt ikke komme til dig. Ingefær drikkevarer er ikke ringere i nyttige egenskaber. Tilberedning af dem er meget enkel og hurtig. Og de er meget velsmagende - testet på dig selv!

  • For at understøtte immunforsvaret tilberedes en klassisk ingefærroddrink. Skær 1-1,5 cm fra ingefærroden, fjern skræl, hugg og hæld kogende vand (0,5 L). Nå, hvis du har en termos - så kan du brygge ingefær direkte i den. Når drinken tilføres og får en smuk gylden farve og en krydret aroma, tilsættes honning og et par citronskiver - det vil være mere lækkert og uden tvivl sundere. Og der er en lille hemmelighed ved at lave mad: Hvis du vil have en rigere krydret drikke, skal du skære ingefæren i skiver og derefter knuse dem med den flade side af kniven. Så rygsøjlen vil give mere sund juice.
  • Den anden opskrift appellerer til sommerboere, der formåede at fryse bær for fremtiden. Lad os starte på samme måde med ingefærrød (200 g) - skræl og hak den, tilsæt halvdelen af ​​finhakket citron og 1 kop optøede og mosede bær, som er. Insister denne blanding på et køligt sted i to dage, pres derefter og sil (det er praktisk at bruge gasbind). Den resulterende juice kan kun opbevares i 2-3 dage og kun i køleskabet. Men som regel afviger denne immunbombe meget hurtigere. Tag en mirakeldrink til 1 spsk. en skefuld sød te flere gange om dagen.

Som du kan se, er disse opskrifter meget enkle og lette at tilberede, og alle de nødvendige ingredienser er ganske overkommelige..

Grøn cocktail med persille

Hvem kan ikke lide persille? Du? Jeg ved, at du ikke føler det ?! Grønne smoothies - det er det, der simpelthen er nødvendigt for at rense kroppen efter nytårsfesten!

Opskrift 1:

  • Kiwi - 1 stk..
  • Pære - 1 stk..
  • Banan - 1 stk..
  • Lidt persille.

Så madlavning er som altid enkel. Det vigtigste er at tilsætte lidt vand for at lade blenderen sprede sig.

Så tænd med maksimal hastighed!

Hvordan jeg ville have ham nu. Jeg gik i kok. Dette er smagen af ​​foråret!

Den anden mulighed for avocado-elskere. Avocado er en af ​​de mest sunde frugter til vores skønhed. Der er mere persille her, men det passer perfekt her. Denne mulighed er fin til en solid morgenmad..

Opskrift med Avocado:

  • Avocado - 1 stk..
  • Pærer - 2 stk..
  • 1 bund persille ⠀⠀

Skræl avokadoen, fjern stenen og skær den i store stykker. Skræl pærer og skær dem i skiver. Kombiner ingredienserne i en blenderskål, drys dem med hakket persille, moset omhyggeligt. Fyld op med 1-2 kopper vand, og slå smoothies igen.

Opskrift af vitaminblanding

Til den generelle styrkelse af kroppen er korrekt ernæring nødvendig. Hvis du ikke er klar til globale skridt og store ændringer, er det i det mindste værd at spise mindre tilberedt morgenmad og fastfood. I en sund persons diæt indtager korn, surmælkprodukter, grøntsags- og fiskeretter, skaldyr, frisk frugt og grøntsager, nødder og frø (solsikke, græskar, sesam, hør) et vigtigt sted.

Ernæring skal være sund

Naturligvis er det ikke nødvendigt at gennemgå din kost fuldstændigt for at styrke immunforsvaret, men bestemt til dette formål er det værd at tilføje juice af bær, grøntsager og frugter til det, og være særlig opmærksom på grøntsager.

Men her er der faldgruber, for eksempel kan roesaft ikke drikkes frisk og i ren form - den skal blandes med andre (gulerod eller æble). Du kan finde ud af, hvordan du drikker naturlige juice fra dit eget præparat i artiklen Hvilken juice er den mest sunde.

Roesaft bør blandes med andre - gulerod eller æble. Den næste video beskriver mere detaljeret årsagerne til nedsat immunitet og måder at styrke den på..

Og vigtigst af alt - prøv at være mindre nervøs og bekymre dig, især over bagateller, oprethold en positiv holdning, ikke give efter for triste tanker. Det er et dårligt humør, negative tanker, der har en destruktiv virkning på vores krop som helhed. Lad dig hvile, slappe af, gå i teater, biograf, udstillinger, møde venner - fyld dig selv med positive følelser.

Kære læsere, hvordan styrker du dit helbred og opretholder din immunitet? Hvilke metoder bruger du? Måske har du dine egne "brandede" opskrifter, del med os i kommentarerne. Jeg ønsker dig godt helbred!

Forberedelse af 1 grapefrugt 2 mellemstore appelsiner 3 kiwi Tilberedning af cocktail: Skrællet grapefrugt, appelsiner og kiwi, skåret i stykker. Læg hakket frugt i en blenderskål, og bland, indtil den er glat..

Den enkleste og samtidig effektive drik til at øge immuniteten. Eliminerer symptomerne på ondt i halsen og hoste. Dette kræver 100 g komælk, den samme mængde almindelig soda og en skefuld smør.

For at forberede drikken, blandes mælk med vand og opvarmes over svag varme, ikke kogende. Hæld derefter i et glas eller kop og læg olie der. Denne drink er effektiv til hyppige ondt i halsen og er velegnet til børn og voksne. Den eneste kontraindikation for det er individuel intolerance overfor komælk..

Citrusmelonade er en vitaminbombe til immunitet. At gøre dem er også enkelt og ikke vanskeligt. Et vitamintilskud for at øge immuniteten kan laves af grapefrugt, appelsin eller citron. Hver af limonadens sorter toner kroppen, styrker den beskyttende barriere og modstår forkølelse..

Blandt citrusfrugter betragtes grapefrugt som diæt. Det indeholder vitaminer og mineraler, der er uundværlige for kroppen. Først og fremmest er det askorbinsyre og vitaminer i gruppe B. Også i citrusfrugter er der en masse kostfibre, som er nødvendige for, at fordøjelsen fungerer korrekt og fjerner giftstoffer..

Væsentlige komponenter til limonade til immunitet:

  • Grapefrugtfrugter - 3 stk;
  • Mandariner - 3 stk;
  • Ingefærrod - op til 5 cm i størrelse;
  • Et par mynteblade og basilikum;
  • Honning eller sødestof efter ønske.
  1. Skræl citrusfrugterne og skær dem i små stykker. Vi fjerner filmen og frøene fra dem. Slib med en foodprocessor.
  2. Ingefær rod vaskes grundigt og reves. Vi river grønt groft med vores hænder.
  3. Hæld to liter renset vand i kogebeholderen, kog. Derefter fjerner vi fra ovnen og tilføjer alle komponenterne til det. Dæk gryden med et låg i 5-6 timer.
  4. Vi filtrerer limonaden for immunitet gennem en sigte. Hæld i banker og læg et koldt sted. Før limonade påføres lidt varm.

Et af de vigtigste immunostimulanter betragtes som værende. Denne vegetabilske afgrøde indeholder flygtige phytoncider, ascorbinsyre samt mange andre stoffer, der forbedrer immuniteten. Forbered cocktail på forhånd - del det mellemstore hvidløgshoved i skiver.

Skræl dem og knus dem. Læg vining i en glas liters krukke, tilsæt der et par spiseskefulde honning og citron, knust sammen med skrællet. Hæld vand til toppen. Rør cocktail, luk låget og lad det stå i 10 dage på et mørkt sted.

Press saften ud af massen, der er hakket af blenderen (forbered 700 g afskrællede grøntsager). Tilsæt juice (du har brug for en centimeter skive) og frisk lavet af tre appelsiner. Bland godt.

For en standardhøst skal du have de vigtigste ingredienser: nødder, rosiner, honning, tørrede abrikoser og citron. Tørrede frugter og nødder tages i samme mængde - 200 gram hver. Derefter skal honning bruge 3 spsk. Citronen skal være mellemstor i størrelse..

Den resulterende blanding for at øge immuniteten mod tørrede frugter, honning og citron skal opbevares i køleskabet i en glasbeholder, tæt korket med et låg.

  • Før der hugges, anbefales det at varme nødderne i en stegepande eller i ovnen. Forresten, for en vitaminblanding er valnød ideel, hvis pris dog for nylig er steget markant. I dag kan man i store supermarkeder købe skrællede frugter til 600 rubler per 1 kg. Men du kan gøre andet: gå på markedet og købe valnødder fra dine bedstemødre. Prisen i dette tilfælde vil være flere gange lavere end i butikken. Derudover hælder bedstemødrene desuden stadig i posen en ekstra håndfuld nødder.
  • Tørrede frugter, der bruges til at fremstille blandingen (rosiner, tørrede abrikoser, svisker og dadler), tilrådes det at bløde. Sørg for at gøre dette, hvis disse ingredienser er tørre..
  • Du kan ikke spise en sådan blanding tørt, den er meget sød. Ideel til at kombinere det med te.
  • Denne slags naturlige er især nyttig for mennesker, der har hårdt fysisk arbejde..
  • For mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, bør citron ikke tilsættes blandingen, fordi det faktisk er en syre.
  • Så børn kan spise up nyttig medicin med interesse, mor kan lave slik af det. For at gøre dette, rulle små kugler og rulle dem i kokosnød. Du kan se, hvordan barnet selv vil bede om sådan en lækker.

En sådan velsmagende medicin skal laves til mennesker, hvis immunitet undermineres, eller til mødre, der opdrager små børn. Fordelene ved et sådant hjemmeprodukt:

  • Stoffets naturlighed.
  • 100% resultat.
  • Acceptabel pris. Medicin, der sælges på apoteket, er meget dyrere end denne hjemmelavede blanding. Derudover er de fleste af dem ikke naturlige, hvilket betyder, at de kan føre til allergiske reaktioner.

Påkrævet: æble, pære, kiwi - halvdelen af ​​hver frugt, appelsin - to eller tre skiver, grapefrugt - to skiver, rosehip bouillon - 100 ml, flydende honning - en halv teske, pinjekerner og solsikkefrø - en spiseskefuld hver.

Brug en blender til at hugge og blande nødder, frø og frugt. Til den resulterende homogene blanding, tilsæt honning og rosehip bouillon, flyt igen.

Et glas af en naturlig cocktail er en vitamin-mineralafgift for en dag. En vigtig rolle i det spilles af frø og nødder. De forbedrer stofskiftet, hjælper med at bevare sund hud, hår og negle..

Den største fordel og forskel mellem vitamincocktails fra juice er i konserveringen af ​​alle ballaststoffer, der er i grøntsager og frugter. Tilstedeværelsen af ​​fiber gør vitamin smoothies mere tilfredsstillende sammenlignet med juice.

Jeg oplevede bestemt en stigning i appetitten efter at have konsumeret naturlig grøntsags- eller frugtsaft: frugtsyrer forårsager produktion af fordøjelsessafter i maven. Vitamincocktails giver maven mad - fiber, hvilket giver metthed i lang tid.

Vitamin ryster er let og absorberes hurtigt uden at overbelaste fordøjelseskanalen. Brug af vitamincocktails giver lethed, mættet med energi. Vitamin ryster er især nyttige for mennesker, der er svækket af sygdom eller ældre..

Når du erstatter et måltid med en vitamincocktail, kan du nemt og ubesværet tabe dig. Sult plager ikke, og kroppen modtager alle de nødvendige stoffer.

Vitamincocktails giver dig mulighed for at mætte kroppen med vitaminer på en måde, der ikke fungerer med en normal diæt. Det er svært at spise 100 gram persille eller selleri ad gangen, og du kan lægge så meget greener i en vitamincocktail og drikke det let uden noget ubehag.

Vitamin ryster forsyner kroppen med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for helbredet. En anden vigtig fordel ved vitamincocktails er deres multikomponentart. Uafhængigt af sammensætningen af ​​ingredienserne kan du oprette en cocktail med bestemte egenskaber, der kan styrke eller omvendt, roe, forbedre immunitet, hjælpe med at tabe sig eller slippe af hoste.

Foruden grøntsager, frugter og urter kan vitamincocktails omfatte gærede mælkeprodukter, vegetabilsk olie, der beriger cocktails med mineraler og giver dem en rig smag.

Høj mætning med vitaminer kan provokere en allergi hos dem, der er tilbøjelige til det. Et højt indhold af organiske syrer - forårsager forværring af mave-tarmsygdomme, flatulens eller forstyrrelse af maven.

Det skal huskes, at vitamincocktails kun giver maksimal fordel i frisk form, så de ikke bør tilberedes på forhånd.

Cocktail for at forbedre hudens og blodkarets elasticitet

Mulig skade og kontraindikationer

Der er også en masse drikkevarer fra bær med yoghurt, græskar med mælk og kanel, agurker med zucchini eller saltet kefir, gulerødder, orange og olivenolie.

Men med dem skal man passe på af personer, der lider af:

  • allergier - "accent" -produkter og deres botaniske slægtninge bør ikke komme ind i cocktail selv ved et uheld;
  • inflammatoriske og erosive patologier i mave-tarmkanalen - stærke irritanter som gulerod, rødbeder, squash, hvidløgssaft bør udelukkes;
  • galdesten - det er uacceptabelt at bruge koleretiske som roer, dild, koriander, ethvert fedt;
  • pancreatitis - de sure komponenter skal fjernes fuldstændigt, og begræns antallet af malede grøntsager og frugter nøje (kun juice - uden fiber).

Det er sædvanligt at servere cocktails til at hæve immunitet køligt eller koldt (hvis de er med is). Dette er ekstremt uønsket ved forkølelse, kroniske sygdomme i nasopharynx, såsom betændelse i næsenbetændelse, rhinitis, bihulebetændelse, dybe karies eller fyld, pulpitis, gingivitis.

Urteinfusioner og te

Følgende opskrifter testes efter populær oplevelse. Urteinfusioner og te er ikke kun nyttige, men har også en behagelig smag og aroma. Der er ikke noget kompliceret i deres forberedelse, og du kan dyrke urterne i din have, samle dem under sommervandringer i naturen eller købe på et apotek.

  • Til denne opskrift har du brug for 2 dele af rødderne af zamani, Rhodiola rosea (gylden rod), johannesurtgræs, 3 dele af frugterne af hagtorn og rosa hofter. Bland alle emner godt. 1 spsk. hæld en skefuld af blandingen med 200 ml varmt vand og opvarm (det er bedst at lægge det i vandbad). Efter cirka en time skal den færdige infusion filtreres. Det er bedre at drikke det varmt 3 gange om dagen kort før måltider, 1/3 kop. Frisk infusion skal tilberedes dagligt.
  • Klip og hak unge hindbærgrene (hvis du ikke har forberedt grene om sommeren, kan du gøre det om vinteren). 2 spsk. spiseskefulde råmaterialer hæld 1 kop vand, kog op og lad det småkoke i 10 minutter. Fjern derefter det fra varmen, indpak det med et tykt frottéhåndklæde eller tæppe og insister 2 timer mere. Infusion kan drikkes i løbet af dagen i stedet for te.
  • Hvis du ønsker at få et dobbelt volumen af ​​kraft, skal du tage dig af dette om sommeren. Lav en blanding af tørrede blomster af kastanje, engeød, mynte, ivan te og citronmelisse (alle tager 1 del). Opbevar emnet i øjeblikket i en krukke eller linnedpose. Så snart du føler, at sygdommen nærmer sig, skal du forberede et afkog: 5 spsk. spiseskefulde af blandingen, hæld 500 ml varmt vand og lad det stå i 2 timer på et varmt sted. På dette tidspunkt skal du fra eventuelle frosne eller tørrede bær tilberede kompott uden sukker (1 liter vand pr. 100-150 g bær). Hovedhemmeligheden er, at kompott og bouillon skal blandes. Til honning, tilsæt honning. Drik en drink fyldt med sommervitaminer og aromaer, før du spiser en halv liter om dagen.
  • Bland 3 dele hakket brændenælde og citrongræs blade, tilsæt 1 del salvie til dem. Hæld 1 kop kogt vand i en termos, og tilsæt 1 tsk af blandingen af ​​blade. Du skal insistere i mindst 2 timer, og den færdige infusion - stamme. Sød tand kan tilføje 1 tsk honning. Du får en drink med livlighed og godt humør hele dagen. At drikke en vitaminbriks er bedre om morgenen efter morgenmaden.
  • For at styrke immunforsvaret er sådanne påviste planter som echinacea, lakrids, gylden rod, ginseng, citrongræs, eleutherococcus velegnet. Deres tinkturer kan købes på apoteket og bruges i henhold til instruktionerne. Normalt tager de 1 tsk om morgenen og frokosten før måltider. Om aftenen bør disse stoffer ikke tages, da det kan være vanskeligt at falde i søvn..

Vitamin æble-te til immunitet

En drink til hævelse af immunitet mod æbler hjælper med at eliminere symptomerne på en eksisterende forkølelse og forhindre den i den kolde sæson. Hovedingrediensen er altid tilgængelig for os alle. Æblete er ikke kun nyttig for kroppens forsvarssystem. Det eliminerer problemer i mave-tarmkanalen, har en mild afførende virkning. Du kan lave mad fra et kilogram æbler og en liter vand.

Sådan fremstilles og spises æble-te:

  1. Skyl frugterne, skær dem i halvdele, fjern kernen og frøene. Hak derefter mindre æbler.
  2. Hæld renset vand og læg det på komfuret. Kog op. Sæt på lav varme, og hold et par minutter under låget.
  3. Fjern det fra varmen og læg dem til side i flere timer. Drik varm te to til tre gange om dagen.

En sådan drink kan også fremstilles af tørrede æbler. Det får endnu mere behagelig smag..

bær

Mange sommerboere høster (fryser) bær, der vokser i haven. Hvis du ikke har dit eget, kan du købe det i en butik eller på markedet - det kan være alle tilgængelige bær: rips, havtorn, tranebær, lingonbær, kaprifolie, hindbær.

Hindbær, brombær, rips - ethvert bær vil være nyttigt om vinteren

  • Den enkleste tranebærdrink kan laves, hvis du har en blender. Slib to kopper tranebær (det tænkes muligvis ikke engang) i en blender. Tilsæt den resulterende opslæmning i en gryde med 2 l kogende vand. Kast en kanelstang der (jeg dybler undertiden i kardemomme og muskatnød, men dette er en amatør) og en plet af en citron. Sukker blev tilsat (efter smag og stemning) og bragt til kogning - voila, drikken er klar. Hvis du vil varme op efter en vintervandring, skal du drikke det varmt. I andre tilfælde er det muligt og stuetemperatur. En uge med sådanne tranebærbehandlinger ryster din immunitet og sætter den i alarm.

Tranebærsaft

Tranebær er et naturligt antibiotikum, så de bruges til behandling af virale og bakterielle sygdomme. Bær regulerer også kropstemperatur og fjerner giftige stoffer efter sygdommen. Takket være det rige indhold af vitaminer og mineraler styrkes kroppens immunitet. Du skal vide, at tranebær efter kogning mister deres gavnlige egenskaber. For at bevare fordelene ved juice anbefales det først at klemme med gasbind. For at fremstille tranebærjuice har du brug for følgende komponenter:

  • Tranebær - et glas;
  • Oprenset vand - 1 liter;
  • Honning eller sukker.

Vi vasker tranebærene godt og presser saften ud af den. Hæld vand i en gryde og kog op. Afkøles til en acceptabel temperatur, og tilsæt honning og tranebærsaft til den. Vi lukker beholderen med et låg og lader det stå i flere timer for at insistere. Du kan også lave en frisk drink ved at hakke tranebær med sukker og vand i en blender.

Afkok af nåle

Nåletræer har mange fordelagtige egenskaber. For at styrke immunforsvaret anvendes nåle af gran, fyr, gran, cedertræ. Gå en tur i barskoven, indånde den friske, frosne luft fyldt med flygtige produkter, og saml samtidig nyttige nåle, fordi det er om vinteren, at den maksimale mængde askorbinsyre ophobes i dem. Og de mest vitamin nåle - fyr.

Et afkok af nåle. Foto fra ex-press.by

  • At tilberede en duftende potion kræver meget lidt tid og kræfter. Tag 2 spsk. spiseskefulde vasket vaskede nåle og hæld 200 ml varmt vand. Kog op og sættes i vandbad i 20-30 minutter. Den færdige bouillon skal stå i en halv time for at absorbere alle fordelene, derefter skal den filtreres. På dagen kan du drikke det 3 gange i 100 ml, og glem ikke at tilføje en teskefuld honning - få dobbelt fordel og original smag.

Drik af varm mælk og mineralvand

Børn og voksne har ofte ondt i halsen, hvorefter der er en hoste i lang tid. Slip af med det vil tillade denne opskrift.

Læs mere: Tales of Altai balsam for at styrke immuniteten 250 ml

Til madlavning har du brug for mælk - et kvarter kop. Den samme mængde mineralvand og et stykke smør på 10 gram.

Kombiner mælk og mineralvand i en skål, der kan sættes på komfuret for at varme op til en behagelig temperatur. Efter hældes i en kop og læg olie i den. For et barn, der er tilbøjelige til hyppige ondt i halsen, er dette et ideelt værktøj, der har modtaget mange positive anmeldelser.

kan betragtes som en mester i nyttige egenskaber, inklusive det perfekt styrker immunforsvaret. Dens bitre smag er mere end berettiget af en stærk gavnlig effekt på kroppen. Hvis denne vidunderlige læge vokser på din vindueskarmen, og du ikke er bange for at tilføje bitterhed til dit liv, er det nu på tide at sætte det i gang.

Aloe juice har mange fordelagtige egenskaber.

  • Med forberedelsen af ​​det næste værktøj skal du tænke lidt, men det er det værd. Tag et halvt glas aloe juice (klar til at sælges på apotek, men du kan klemme det fra bladene på en stueplante), flydende honning (200-300 g) og 500 g valnødder, som du har brug for at hugge. Bland alle ingredienserne, og hæld vodka - 200 ml er nok. Lad det tilføres produktet et køligt sted uden adgang til lys i en dag. Tag denne sammensætning i 1 spsk. ske i 30 minutter før hvert måltid og opbevares udelukkende i køleskabet.

Citrus drinks til immunitet

Citrusmelonade er en vitaminbombe til immunitet. At gøre dem er også enkelt og ikke vanskeligt. Et vitamintilskud for at øge immuniteten kan laves af grapefrugt, appelsin eller citron. Hver af limonadens sorter toner kroppen, styrker den beskyttende barriere og modstår forkølelse. Du kan spise når som helst på dagen efter at have spist. Sukker kan erstattes med honning eller et andet sødestof.

Hver af sodavandene skal opbevares i køleskabet. I den kølige sæson er den lidt opvarmet..

Vitamin K

Tonic frugt smoothie

Denne cocktail toner ikke kun perfekt, men stimulerer også immunforsvaret, hjælper med at tackle forkølelse under epidemier. Tag saftige frugter rig på vitaminer i enhver sammensætning: appelsiner,

Cocktails til immunitet - lækker ernæring og sundhedsmæssige fordele. Til tilberedning af cocktails har du brug for de mest almindelige produkter. Desuden er processen med at skabe cocktails fascinerende - der er et sted til fantasi, som vil blive værdsat af familie og venner.

Frugt multivitamin smoothie Påkrævet: æbler, pærer, kiwi - halvdelen af ​​hver frugt, appelsin - to eller tre skiver, grapefrugt - to skiver, bouillon af vild rose - 100 ml, flydende honning - en halv tsk, pinjekerner og solsikkefrø - en spiseskefuld hver skeer.

Brug en blender til at hugge og blande nødder, frø og frugt. Til den resulterende homogene blanding, tilsæt honning og bouillon af vild rose, flyt igen. Et glas af en naturlig cocktail er en vitamin-mineralafgift i en dag.

En vigtig rolle i det spilles af frø og nødder. De forbedrer stofskiftet, hjælper med at bevare sund hud, hår og negle. Cocktail "Beskyttelse mod forkølelse" Krævet: en citron, et hoved hvidløg, honning - to spiseskefulde, kogt vand - højst en liter.

Skær citron i små skiver (1/3 skiver, 5 mm tykke). Hvidløg skal moses og hakkes. Læg citron og hvidløg i en liter krukke, tilsæt flydende honning og hæld varmt vand. Luk beholderen tæt og ryst.

Sæt dem i køleskabet. Efter to dage vil cocktail være klar Sund sund morgenmadcocktail Du har brug for: gulerødder - en eller to stykker, orange, banan, æble - et stykke af hver frugt, frisk appelsin (uden tilsætningsstoffer og sødestoffer) - 700 g, havregryn - ca. 30 g.

Skrællede frugter, med undtagelse af bananen, hakker i en blender. Tilsæt derefter den skrællede banan, korn, fyld med frisk juice og bland igen. ”Cocktailen har nok vitaminer og kalorier til at gøre det til en komplet morgenmad for dem, der er i diæt.

"Cocktail" Ungdom og harmoni "Du har brug for: et æble, en agurk - en hver, et par dildgrene, en selleri stilk - 200 g, kalk - en ting. Hakkning og blanding af ingredienserne, før dem gennem en juicer.

persille - en bunke, en citron, sukker - højst 50 g, vand - 500 ml, et par isterninger (valgfrit). Mal persille og citron med en blender. Tilsæt sukker og vand (varm nok til at opløse sukker).

Mange mennesker kan lide denne cocktail mere kølet, derfor anbefales det at tilføje et par isterninger Persille er den førende "leverandør" af C-vitamin til vores krop, og det har også en fantastisk effekt på metaboliske processer.

Immunostimulerende rødbedscocktail Påkrævet: rødbeder og gulerødder - en hver, en selleri stilk, blomsterhonning - en spiseskefuld, friskpresset citronsaft - et par teskefulde, olivenolie - en tsk.

Opret friske gulerødder, rødbeder og selleri ved hjælp af en juicer. Tilsæt de resterende ingredienser, og bland den. E-vitamin-cocktail Du har brug for: mælk (pasteuriseret, 3,2% fedt) - et glas, en halv banan, fem jordbær, en sked flødeis samt et par spiseskefulde sirup eller marmelade.

Sirup købes bedst på et apotek, f.eks. Fra tranebær eller rosa hofter. Du kan tage hjemmelavet marmelade. Alle ingredienser knuses og blandes i en blender. Det anbefales ikke at tilføje grøntsager eller sure frugter til milkshake, da de forårsager hurtig mælkekoagulation.

Livets økologi. Drikkevarer: Disse cocktails er lavet af frugt og urter i en blender. De er gode, da de indeholder klorofyl. Du ved allerede om effekten af ​​klorofyl. Men tilstedeværelsen af ​​klorofyl er ikke den eneste fordel

Grønne smoothies tilberedes af frugter og urter i en blender. De er gode, da de indeholder klorofyl. Du ved allerede om effekten af ​​klorofyl. Men tilstedeværelsen af ​​klorofyl er ikke den eneste fordel ved grønne smoothies. For det første er de billigere end grønne saft..

For det andet, når man tilbereder en grøn smoothie i en blender, bevares fiber, der er meget nødvendig og nyttig for kroppen.

De grønne er de rigeste på fiber. Fiber har en positiv ladning, og toksiner og toksiner i vores krop bærer en negativ ladning. Når de passerer gennem mave-tarmkanalen, tiltrækker fiber al akkumuleret snavs (plus tiltrækkes af minus), og som en svamp, der blødgør det, fjernes det fra kroppen.

Grønne smoothies kan tilberedes med frugt. Derefter viser de sig meget søde og velsmagende. Hvis cocktail ikke er sødet, eller smagen af ​​greener mærkes, skal du bare tilføje en anden sød frugt, en banan, f.eks..

Begynd at drikke grønne smoothies skulle være lidt. I løbet af de lange år med at spise kogt mad blev væggene i organerne i mave-tarmkanalen svage, musklerne mistede helt vanen med at arbejde. Men for at fordøje fiber, har du brug for styrke, har du brug for stærke stærke muskler.

Derfor skal du vænne din fordøjelseskanal til at arbejde, for at gøre hans muskler stærke, skal du gradvist for ikke at overbelaste. Dette er det samme som med fysisk anstrengelse - træning skal begynde med gradvis udvikling af muskler.

Når du styrker musklerne i fordøjelseskanalen, forsvinder fordøjelsesproblemerne af sig selv. Mavetarmkanalen fungerer som et ur, tyngden forsvinder efter spising, hudproblemer, vægten normaliseres, og alle de vidunderlige effekter af grønne smoothies kan ikke beskrives..

Overhold denne norm - i den første måned - 1 kop lækker grøn smoothie om dagen.

Forholdet mellem frugt og grønt skal være sådan, at du kan lide at drikke det..

Efter en måned kan du begynde at drikke 1,5 kopper, og så se, som du ønsker, du kan også en lille mængde to gange om dagen.

Efter et par måneder er det muligt at drikke cocktails i meget store mængder. Jeg giver anbefalinger om mængden af ​​modtagelse af cocktails, fordi de har en så funky smag, at du straks vil drikke en stor mængde.

Kun ved at drikke cocktails dagligt, kan du blive overbevist om deres mirakler.

Det er meget let at tilberede dem. Efter greener med frugt og vand ruller i en blender, skal du hælde cocktailen i et krus og skylle blenderen med vand. Og det er alt. Hvis blenderen har lav effekt, bliver du nødt til at skære frugten i kvartaler eller mindre stykker, og hvis din blender har en god og stærk motor, kan du kun skære frugterne i halvdele og rive greenerne med hånden.

Enhver mørkegrøn egnet til smoothies, men ukrudt og vilde planter er især værdifulde: mælkebøtter, brændenælde, granåle.

almindelig salatgrønt, sorrel, persille, dild, koriander, selleri; "Krydret" greener: vandkarse, blade af nasturtium (capuchin); bittere grønne: mælkebøtte; ukrudt: gerbil (østers svamp), purslane, lucerne, quinoa, brændenælde, fugtig;

spiselige blomster: nasturtium, rødkløver, ringblomster (ringblomster), krysantemum osv. blade af bær: blade af jordbær, jordbær, rips samt de blade, der normalt indsamles og tørres til te; “Toppe”: toppe gulerødder, radiser, rødbeder, kålrabikål “

Hvilke grønne cocktails er gode til:

  • De giver dig mulighed for at spise en betydelig mængde grønt i dens rå form uden salt og olie. Når du drikker en grøn smoothie, føler du fysisk, hvor gavnlige stoffer flyder gennem kroppen - helt klart "til det gode"!
  • Cocktails giver en følelse af fylde i lang tid og uden tyngde i maven. Følgelig mindre konsumeret anden, mindre sund mad.
  • De er virkelig velsmagende, du kan erstatte dem med snacks i løbet af dagen uden at erstatte dem..
  • Grønne smoothies er let at fordøje og indeholder fiber..
  • Let og hurtig tilberedning..
  • Efter bare et par dage begynder "på grønne smoothies" at spise mere greener og generelt enkle sunde fødevarer. For eksempel begyndte vi at drikke meget mindre te og erstatte dem med almindeligt vand.
  • Ud over de generelle sundhedsmæssige fordele hjælper grønne smoothies med at helbrede mange sygdomme, reducere vægten (eller stige om nødvendigt).

Grønne smoothie-opskrifter

Søde grønne smoothies

  • 2 kopper quinoa, plantain, gerbil eller andet ukrudt.
  • 1 banan 1 mango 2 kopper vand.
  • 1 stængel af selleri; 2 kopper friske blåbær; 1 banan 2 kopper vand.
  • 8 romaine salatblade 5 kopper hakket vandmelon; 1 kop vand.
  • 6-8 romænesalatblade, 1 kop røde druer; 1 mellemstor orange, 1 banan; 2 kopper vand.
  • 6-8 røde salatblade; 4 abrikoser, 1 banan; 1/4 kop blåbær; 2 kopper vand.
  • 1/2 flok spinat; 4 æbler 1/2 kalk med skræl; 2 kopper vand; 1 banan.
  • 4 modne pærer; 4-5 kadet salat blade; 1/2 flok mynte; 2 kopper vand.
  • 2 pærer; 1 håndfuld hindbær; 4-5 kadet salat blade; 2 kopper vand.

Usødede grønne smoothies

LYSRUSSISK SOUP

  • 6 blade rød salat; 1/2 citron (juice); 1/2 rødløg; 2 stængler af selleri; 1/2 flok frisk dild; 2 kopper vand; 1/4 avokado.

LYS italienske sæbe

  • 5 kadetsalatblade; 1/4 bunke frisk basilikum; 1 citron (juice); 3 fed hvidløg; 1/4 kop tørrede tomater; 2 kopper vand.
  • 1/2 kop spinat; 1/2 flok koriander; 1 fedd hvidløg; 1/2 rød paprika; 1/2 citron (juice); 3 tomater; 2 kopper vand.

Opskrifter hentet fra bogen af ​​V. Butenko “Greenery for life”

Flere cocktails

1. Grøn cocktail til begyndere fra Victoria Butenko:

  • en mango, en kop cale blade, vand.

2. Grøn cocktail "Rocket Fuel" fra Victoria Butenko:

  • to glas grønne eller røde frøfrie druer, tre gyldne kiwifrugter, skrællet en moden appelsin, et lille aloe vera blad, fem blade rød salat, to kopper vand.
  • Hurtig udtømmelighed.
  • Døsighed eller omvendt søvnløshed.
  • Generel ubehag.
  • Skøre negle, hårtab.
  • Hudafskalning.

Immun drinks til børn

Fra det øjeblik fravænning af babyer fra brystet eller ved kunstig fodring er det meget vigtigt at øge børnenes immunitet, da modermælken ophører med at beskytte børnenes krop. På samme tid i denne alder er sandsynligheden for allergiske reaktioner stor, så det er bedre at introducere selv de mest nyttige produkter i en lille mængde.

Du skal heller ikke give renpresset juice, det er bedre at opdrætte dem i form af frugtdrik. Ingefær, honning, lingonbær, tranebær, hindbær - giver dem ikke i en tidlig alder. Sådanne produkter i børns diæt skal vises efter 3 år.

Men viburnum bær er tværtimod meget nyttige og har allergivenlige egenskaber. Børn fra seks måneder kan ikke få stærke drikke til at øge immuniteten - kompoter og frugtdrikke, men efter et år fortyndes juice, mousser, gelé og bær med vand.

Naturen giver mennesker adgang til naturreservaterne af alle de nødvendige stoffer. Det vigtigste er at være i stand til at bruge dem korrekt og i moderering, da vil sundhed, styrke og skønhed bevares i mange år.

Hvis barnet ikke lider af alvorlige patologier, er det bedre at bevare sit helbred ved hjælp af naturlige midler. Den mest lækre og sunde er forskellige drinks til at styrke immunforsvaret for børn.

Det er let at tilberede dem derhjemme, det vigtigste er at vælge den rigtige opskrift.

I de første måneder af livet er babyen pålideligt beskyttet mod negative miljøfaktorer af antistofferne, den modtager med modermælken.

Efter amning er ophørt, afhænger babyens helbred direkte af den rigtige pleje af ham og hans diæt. Sammen med mad bør børn få nok vitaminer og mineraler..

Følgende drikkevarer hjælper med at styrke børns immunitet for at diversificere menuen:

  • Frugtdrikke fra friske eller frosne bær.
  • Infusioner og afkogninger af medicinske planter.
  • kvass.
  • Frugt eller bærkompoter.
  • Juice.
  • Multikomponent-te.
  • Cocktails.

Blandt alle mulighederne vil hver forælder være i stand til at vælge en drink, der bringer babyen ikke kun til gavn, men også fornøjelse. Det vigtigste er ikke at gøre det for sød. Ellers reduceres effektiviteten.

Til tilberedning af drinks skal du kun bruge ingredienser af høj kvalitet. Hvis der er tegn på ødelæggelse på frugter eller bær, skal de kasseres..

Korrekt tilberedte drikkevarer er rige på sunde stoffer. De indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for normal vækst og udvikling af børn.

De hjælper ikke kun med at øge immuniteten, men også med at øge appetitten, forbedre hudens, tænder og negle tilstand, give kroppen energi.

Deres regelmæssige brug vil øge babyens arbejdsevne, muntre sig og gøre ham mere munter.

Der er også en række andre situationer, hvor brugen af ​​sådanne drikkevarer er kontraindiceret:

  1. En allergisk reaktion på produktets komponenter.
  2. Tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.
  3. Alvorlig hjertesygdom.
  4. Lever- og nyresygdom.

I en meget ung alder kan produkter, der indeholder potente komponenter, skade sundheden. Disse inkluderer ingefær, ginseng, tranebær. Sådanne drinks gives bedst til børn over tre år gamle..

Listen over drikkevarer, der styrker immunforsvaret, er enorm. Det er nødvendigt at vælge den rigtige opskrift baseret på dit barns smagspræferencer. Det er nødvendigt, at han drikker med fornøjelse, så er fordelen ved en sådan medicin maksimal.

For at øge kroppens beskyttende egenskaber er drikkevarer alene ikke nok. Lær et barn en sund livsstil fra de tidligste år af hans liv, fodre ham med den rigtige mad, adfærdshærdning.

Det er især vigtigt at give din baby sunde drinks om vinteren og foråret. Det var på dette tidspunkt, at kroppen var mest sårbar og udsat for vira og infektioner. Desuden involverer de bedste opskrifter brugen af ​​de enkleste produkter, der kan findes i hver husmor hus.

Gurkemeje med mælk

Gurkemeje er et krydderi, der ikke kun stimulerer immunsystemets funktion, men også påvirker ledets og cirkulationssystemets tilstand. En lækker og sund cocktail baseret på den tilberedes i henhold til følgende opskrift:

  1. Den tredje del af et glas malet gurkemeje opdrættes i et glas varmt vand. Blandingen opvarmes i brand i ca. 10 minutter. I løbet af denne periode skulle det omdannes til en tyk pasta..
  2. Varm et glas mælk. Det bør ikke være for varmt for ikke at forbrænde slimhinderne i mundhulen.
  3. En ske med kogt pasta opdrættes i varm mælk. For at forbedre smagen på drikken kan du tilsætte lidt sukker eller honning..

Stearinlys, der øger immuniteten hos børn: en gennemgang af de bedste

Gurkemeje-pasta kan tilberedes i flere portioner på én gang. Resterne kan opbevares i køleskabet i en måned.

Hvad er en del af et naturligt immunostimuleringsmiddel?

Blandingen består af følgende ingredienser:

  • citron;
  • valnødder og tørret frugt (tørrede abrikoser, rosiner).

Dette er de vigtigste komponenter, men du kan lægge figner, datoer, svesker der. I stedet for valnødder anbefales det at bruge cashewnødder, jordnødder, mandler, pistacienødder, hasselnødder, pinjenødder osv. Forresten hjælper sidstnævnte med pancreatitis, gastritis og mavesår..

Og cashewnødder kan sænke kolesterol i blodet. De forårsager også, i modsætning til de fleste nødder, ikke allergi. Lækker mandler indeholder den samme mængde organiske syrer som valnødder. Så du kan eksperimentere og tilføje dine foretrukne fødevarer til din smag..

Vitaminblandingen appellerer til både voksne og børn. Du skal tage dette middel i en sådan dosering:

  • Børn fra 3 år - 1 tsk 2 gange om dagen.
  • Voksne - 1 spsk 3 gange om dagen.

Børn under 3 år bør ikke gives denne blanding, da den indeholder allergener som honning og nødder. Men du kan gå den anden vej: I stedet for honning skal du lægge bærsyltetøj og ikke tilføje nødder overhovedet.

Kamille-lindte til immunitet

En afkogning af kamille og lind beroliger og lindrer betændelse i kroppen. Og takket være tilstedeværelsen af ​​honning er middelet effektivt til behandling og forebyggelse af forkølelse. Du kan bruge stoffet i løbet af dagen i to spiseskefulde før måltider. Nødvendige komponenter:

  • Kamille - 1 tsk;
  • Linden - 1 tsk;
  • Honning - 1 tsk.
  1. Kamille og lind er nødt til at hælde varmt vand, dæk med et forseglet låg for at insistere.
  2. Filtrer drikken med en sigte. Tilføj en skefuld honning til det..

Egenskaber ved tørret abrikos

Brugen af ​​tørrede abrikoser til kroppen er stor. Denne tørrede frugt er rig på fruktose, saccharose og glukose, den indeholder kalium, magnesium, calcium, pektin samt organiske syrer, der fjerner tungmetaller og andre skadelige stoffer fra kroppen. Tørrede abrikoser virker på kroppen som følger:

  • Hjælper med at komme sig hurtigt efter operationen, efterfyldning af jernlagre.
  • Reducerer den negative virkning efter brug af antibakterielle lægemidler under sygdom.
  • Påfylder forsyningen med vitaminer i kroppen, som immunsystemet begynder at arbejde bedre på.
  • Det øger dannelsen af ​​blodlegemer, så denne tørrede frugt er indiceret til personer, der lider af anæmi.
  • Det lindrer giftstoffer og er et fremragende vanddrivende middel..
  • Sænker kolesterol.
  • Det er en fremragende profylaktisk mod udseendet af kræfttumorer..
  • Understøtter normale hormonelle niveauer.

Men med alle de positive aspekter kan brugen af ​​tørrede abrikoser til kroppen mindskes, og tørret frugt kan skade en person, hvis han vælger det forkerte. Så nogle sælgere behandler det med kemikalier for at øge produktets holdbarhed og forbedre dets udseende.

Vitamin cocktail

Denne smoothie-opskrift hjælper ikke kun med at tabe sig, men den hjælper også i behandlingen af ​​sygdomme som bihulebetændelse, galdesten, forstoppelse, hjælper med søvnløshed, betændelse i mandlen og andre lidelser..

Ingredienser Sammensætning

  • 1 spsk. frosne hindbær;
  • 150 ml. mandel- eller rismælk;
  • 1/4 Art. frosne kirsebær;
  • 3 tsk honning;
  • 1 spsk. l fint revet ingefær;
  • 1 tsk Hørfrø;
  • 1/4 Art. citronsaft.

Trin for trin madlavningsteknologi

  1. Du skal tage en maksimal effektblender.
  2. Frosne frugter og bær skal fjernes fra fryseren, inden du fremstiller en cocktail og får lov til at smelte lidt..

  • Alle komponenter skal forbindes sammen. Dernæst skal du slå alt godt sammen med en blender for at få en homogen konsistens.
  • Hvad kan tilføjes

    Det er bydende nødvendigt at tilføje produkter, der indeholder sunde fedtstoffer, til din smoothie. I dette tilfælde vil drikken hjælpe med at tilfredsstille sult i lang tid. Du kan bruge solsikke- eller græskarfrø, hørolie eller fra oliven.

    Sådan serveres en skål til bordet

    Smoothie kan serveres med et strå, men det er bedre at spise det med en teskefuld. I dette tilfælde kommer følelsen af ​​fylde hurtigere, på grund af hvilken det er muligt at reducere kaloriindholdet i kosten.

    Egenskaber til biavlsprodukter

    Citron, honning, tørrede abrikoser - disse ingredienser i blandingen indeholder vitaminer A, B, P, kalium, kobber, pektiner. Men de fleste af disse gavnlige elementer findes i biprodukter. Selv små børn ved, at honning er god. Dette produkt forbedrer immuniteten, har bakteriedræbende og antiinflammatoriske egenskaber..

    Mennesker, der konstant spiser honning for at gendanne kroppens forsvar, bemærker høj arbejdsevne og fremragende humør. Og dette siger kun, at en person er stærk indefra, han har stærk immunitet.

    Når alt kommer til alt klager de mennesker, der ofte lider af luftvejssygdomme, over dårligt humør, træthed og honning forbedrer appetitten, aktiverer hjerneaktivitet og gendanner det kardiovaskulære system.

    Vigtig betingelse! Dette biavlsprodukt skal være naturligt. Først da vil en blanding for at øge immuniteten mod tørrede frugter, nødder og honning være virkelig værdifuld.

    Vadim Zelands grønne cocktail

    Vadim Zeland beskriver i en af ​​sine bøger om Transurfing “ChastoPitanie” opskrifter på sund, livlig mad, herunder opskrifter på grønne smoothies. En sådan cocktail kan være den perfekte morgenmad, som ikke belaster dig, men tværtimod giver energi og hjælper kroppen med at rense sig selv..

    Du har kun brug for 5 ingredienser, et glas vand og en blender. Start din morgen med energisk ladede og sunde fødevarer, der hjælper dig med at holde dig opmærksom og opmærksom hele dagen.!

    • 1 banan
    • 2 stængler selleri
    • 2-3 salatblade
    • 1 orange
    • 2-3 jordbær

    Rør de vaskede og skrælede frugter og greener i en blender, fyld med vand og hugg, indtil de er glatte. Denne indstilling er ikke grøn i farve, men meget velsmagende!

    Vi anbefaler, at du bruger Zeland-vand levende, tilberedt med et specielt apparat. Men du kan bruge smelte og ustruktureret vand.

    Vand kan også insistere på shungit og silicium.


    Forfatter MK
    https://youtu.be/oWBNRkDUZG8

    Denne indstilling er ikke grøn i farve, men ikke mindre nyttig..

    Nyttige egenskaber ved rosiner

    Tørrede druefrugter indeholder næsten de samme vitaminer som tørrede abrikoser. Derudover er der i rosiner en bioton kaldet Tørrede druefrugter er meget rige på kalium og natrium..

    Nyttige egenskaber ved rosiner:

    • Dette produkt har meget jern, så det anbefales til anæmi..
    • Bor, der er en del af rosiner, bidrager til den normale absorption af calcium i kroppen. Derfor anbefales mennesker med osteochondrose og osteoporose at spise måltider med tørrede druer..
    • Der er meget kalium i rosiner, så det bør forbruges af mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme.
    • Og vigtigst af alt er der mange antioxidanter i dette produkt, især oleanolsyre. Det er hun, der beskytter kroppens celler mod frie radikaler og derved styrker menneskets immunitet.
    • Rosin hjælper med forkølelse, hjælper med hurtigt at lindre symptomer på SARS: ondt i halsen, hoste, næseoverbelastning.

    Påkrævet: gulerødder - en eller to stykker, en appelsin, en banan, et æble - et stykke af hver frugt, frisk appelsin (uden tilsætningsstoffer og sødestoffer) - 700 g, havregryn - ca. 30 g.

    Skrællede frugter, med undtagelse af bananen, hakker i en blender. Tilsæt derefter den skrællede banan, korn, fyld med frisk og bland igen.

    Yderligere komponenter er grøntsager, sund grøn te, honning, frugt osv..

    Skær 20 g skrællet ingefærrod, overfør den til en gryde, tilsæt 2 l renset vand. Kog det. Lad den aromatiske bouillon afkøle, sil, gentag opvarmningscyklussen igen. Læg et par kanelstænger i bouillon og lad stå i 40-60 minutter.

    Fjern derefter kanel, sæt 200 g honning og bland. Vask persimmoner (det tager 8-10 stk.), Skær i flere dele, læg i en gryde, lad den stå ved stuetemperatur i 10-12 timer, og anbring derefter drikken i køleskabet (fjern persimmonen).

    Jordbærdrink

    Mos 200 g jordbær og banan, smag massen med en kniv kanel. Fortynd det med æblejuice.

    1. Forarbejd en banan, æble, kiwi og pære med en blender.

    2. Lav mos, pære, kiwi, banan (1 stk. / 2 stk. / 1 ​​stk.). Fortynd massen med appelsinsaft (500-700 ml) og tilsæt 30 g havregryn.

    1. Press saften ud af frugtblandingen, der består af et par kiwi, 500 g appelsiner og to æbler. Tilsæt ca. 100 ml stærk ekstrakt af rosebær.

    2. Tilbered juice fra et par kiwi, en halv appelsin, æble, pære og en fjerdedel af en grapefrugt. Tilsæt 100 ml rosehip-afkogning, en skefuld honning og 1 spsk. græskar frø og pinjekerner.

    2 spsk bryg tørre bær med kogende vand, varm på lav varme i cirka 10 minutter, lad afkøle. Lav kartoffelmos af et par bananer, tilsæt den afkølede sil, bouillon, og bland den godt.

    Tilbered juice fra 3 gulerødder, et par æbler. Tilsæt 50 ml fløde og appelsinsaft.

    Press saften ud af en fjerdedel skrællet ananas, et stort æble, skrælede rødbeder (ca. 100 g) og 50 g spinat. I en blenderskål, læg en banan og 50 g blåbær, solbær, hindbær.

    Ved at styrke immuniteten beskytter vi os mod sygdomme. En af de bedste måder at skabe et ”usynligt forsvar” er at bruge vitamincocktails lavet af grøntsager. Du kan tilberede dem i den varme og kolde sæson.

    Immun orange og citrondrink

    Citrusfrugter er en kilde til askorbinsyre, især citron. Det bruges til at behandle de første symptomer på forkølelse og ondt i halsen. Foruden C-vitamin indeholder det vitaminer fra gruppe A, B, C, D, pektiner og flavonoider. Du kan lave et immun vitamin-limonade fra citroner ved at tilføje et par skeer honning og mynte til det. For at gøre dette har du brug for følgende ingredienser:

    • Citrusfrugter - 4 stk;
    • Oprenset vand - 2 -3 liter;
    • Mint - 10 g;
    • Honning eller andet sødemiddel efter ønske.
    1. Skyl citrusfrugter grundigt. Riv zest, og mal citronerne i en kødslibemaskine. Klem den resulterende blanding med gasbind.
    2. Riv greener i store stykker for at bevare alle næringsstoffer.
    3. Opvarm vandet i en gryde til kogning. Tilsæt citronskum og urter, når det koger. Lad være i brand i flere minutter. Fjern det fra komfuret, og hæld varmt vand i citronsaft og tilsæt sødestoffet..
    4. For at gøre det mere praktisk at bruge, hæld produktet i flasker og opbevares i køleskabet. Vi tager medicinen i en opvarmet form.

    Traditionel og populær tørret frugt og honning opskrift.

    Her skal du tale om honningens gavnlige egenskaber, som et naturligt biavlsprodukt, der indeholder en unik sammensætning af sporstoffer. Det har antimikrobielle funktioner, styrker hjertet, blodkar, fremmer korrekt stofskifte og beskytter fordøjelseskanalen og forbedrer dens funktion.

    Som en del af en blanding af tørrede frugter spiller honning rollen som et led, hvor man kombinerer masse, aroma, nogle frugts syre og gør blandingen afbalanceret og behagelig.

    Sådan forberedes en sund blanding til immunitet:

    • 200 gr. tørrede abrikoser,
    • 200 gr. svesker,
    • 150 gr. figner,
    • 250 gr honning.
    1. Vask tørrede frugter med temmelig varmt vand for at rense dem af den dækkende fede sammensætning. Tør på et serviet eller et papirhåndklæde.
    2. Dernæst males alle tørrede frugter ved at slibe dem i en kødslibemaskine, kaffekværn eller skære i små stykker.
    3. Bland den færdige frugtmasse med honning og læg den i en glasbeholder i køleskabet.

    Hvordan tager man denne helbredende blanding? Spis en teske hver dag om morgenen uden at drikke vand.

    Opskrifter TOP 7

    Den mest underholdende del ved introduktion af cocktails for at øge immuniteten er uendeligheden af ​​variationer i deres opskrifter, evnen til at eksperimentere med proportioner og sammensætning uden næsten ingen grænser, kun baseret på dine egne smagspræferencer.

    For at gøre processen lettere, skal du bare have en idé om standardforholdene (på restauranter kaldes de et teknologisk kort) af flydende og faste ingredienser i en drink og grøntsager / frugter med en udtalt immunitetsfremmende effekt.

    1. Hemmeligheden bag teknologiske kort er enkel og kræver kun at tage højde for blenderskålens kapacitet, antallet af de endelige portioner, du planlægger at modtage, og deres volumen. Alle tilføjede komponenter skal opsummeres. Så hvis du slår 0,2 liter mælk med 50 g is, får du 0,25 liter drikke plus skum fra piskning. Han vil passe ende til ende i et almindeligt glas. Hvad angår de optimale forhold med hensyn til konsistens (så der ikke opnås vandige eller for tykke "mirakler"), skal du simpelthen ikke tilsætte mere end 50 g ikke saftige komponenter til hvert glas flydende base. Væskerne inkluderer frisk juice og juice fra posen, mineralvand, soda, mejeriprodukter, æg, is, toppings, vegetabilsk olie, brygget te, kaffe og kakao. "Tørre" tilsætningsstoffer inkluderer chokolade, grøntsager som gulerødder, kartofler og urter. Dette bør omfatte frugter som æbler, bananer, druer, ferskner, blommer, sure bær, herunder rips og stikkelsbær. Regel for udlevering af is - højst 2 terninger (hel eller frappe) pr. 0,1 liter flydende base.
    2. Cocktails til at rejse immunitet bør omfatte citrus eller sure bær (også rig på askorbinsyre), gulerødder (retinol), nødder og frø (E-vitamin i dets naturlige fedtmiljø), grønne grøntsager. Korn er mere sandsynligt kilder til mineraler og stærkt allergifremkaldende gluten. Men efter ønske og smag får en spiseskefuld dampet havregryn eller boghvede lov til at falde i søvn i en portion på 300 ml.

    Ignorer ikke "pletter." De kombinerer godt selv de mest mislykkede ensembler, blødgør smagen på drikken, indeholder aminosyrer, der er nødvendige til opbygning af kropsproteiner, inklusive beskyttende. Men alkohol, inklusive en let "grad", som øl med kvass, bruges ikke i cocktails til at øge immuniteten.

    Havregryn og honning

    Damp i en halv time 2 spsk. l havregryn 250 ml varm mælk. Tøm den i en blender, hug den skrællede banan og en spiseskefuld honning der, slå i 2 minutter. ved lav hastighed.

    Vandkarse med ost

    Fold og pisk 250 ml yoghurt med 50 g. blå ost. Brug en juicer til hårde sorter til at udvinde juice fra en stor bunke salat, 400 g broccoli og 3 pærer. Tøm alle de friske juice til yoghurt, bland igen.

    Tørrede frugter med mælk

    De bruges ofte som basis for pasta - opfindelsen af ​​acad. USSR Academy of Sciences N. M. Amosov. Men fra tørrede frugter kan du tilberede en rig cocktail til immunitet, hvis opskrift ikke er mere kompliceret end de andre, der er præsenteret her. Du skal tilføje 3 spsk malet havregryn til 0,5 liter mælk, en håndfuld (moderat) svisk med tørrede abrikoser plus et par teskefulde honning og slå.

    Is og citruser

    Ekstraher den friske juice af 4 appelsiner og en stor grapefrugt, "krydre" dem med en skål med en foodprocessor, fyld 5 isterninger og 3 bananer uden skræl, opdelt i stykker. Pisk på høj hastighed i 1 min..

    Skat og Kiwi

    Skræl en banan (kun skræl), et æble (stilke, kerne) og kiwi (fjern enderne), skær store og tilfældigt, fold i en blender. Hæld et glas kefir, slå. Tilsæt en teskefuld honning, bland kraftigt.

    Æbler og greener

    Tre æbler til "skære" på frisk i en speciel juicepresse, pres 2 spsk. l citronsaft. Tag 7 grene af koriander, persille og basilikum, tilsæt citronsaft til dem, puré. Sæt derefter potetmos til æblejuice og bland den for hånd. Tilsæt is efter smag..

    Havtorn og honning

    Denne cocktail for at øge immuniteten blev engang forberedt i luften af ​​Rusland-1 tv-kanalen S. N. Agapkin, MD, en velkendt tv-programleder (på det vigtigste show). Den opskrift, som lægen foreslår for at øge modstanden, kræver at man kombinerer og pisker et glas havtornsbær i 300 ml kefir med 3 spsk. l skat (eller for at smage, men ikke for overdrive).

    Publikationer Om Astma