Hvad sker der i en ryger?

Webstedet giver kun referenceoplysninger til informationsformål. Diagnose og behandling af sygdomme skal udføres under opsyn af en specialist. Alle lægemidler har kontraindikationer. Specialkonsultation kræves!

Introduktion

Positive quitters

Problemer med rygestop

Hvad sker der i en ryger?
(ændringer i løbet af året)

De fleste mennesker, der bestemt besluttede at holde op med at ryge, efter at have oplevet den første smertefulde periode, held med at klare deres tilstand og aldrig ryge i deres liv.

Første dag

Ændringer i kroppen. Blodets sammensætning ændres: indholdet af nikotin og kulilte falder i det, og koncentrationen af ​​ilt stiger. Følgelig forbedres tilførslen af ​​ilt til væv og organer. Ved udgangen af ​​de første dage af kulilte i blodet er ikke længere.

Følelser af patienten. Let svaghed, appetitløshed, nedsat søvn, svimmelhed. Længsel efter rygning undertrykkes let af viljestyrke.

Psyko-emotionel sfære. Stolthed i hans gerning, høje ånder.

Første uge

Ændringer i kroppen. I løbet af den første uge efter ophør med rygning er patientens krop fri for nikotin. I denne forbindelse er der en "nikotinsult".

Gendannelse af den beskadigede slimhinde i bronchier og tarme begynder og skrider frem hver dag. I lungerne begynder sekretion af slim efterfulgt af hoste.

Tonen i blodkar og blodforsyning til hjernen, hjertet og andre vitale organer forbedres.

Intestinal tone reduceres, så forstoppelse forekommer.

Ved udgangen af ​​ugen er aktiviteten i maven og bugspytkirtlen normal, men tolvfingertarmen og galdeblæren fungerer stadig ikke på grund af manglen på nikotin.

Tunge mikrotraumas heles.

Huden bliver tør, flassende; kløe i huden er mulig.

I slutningen af ​​den første uge har kroppens celler med succes omorganiseret til aktiviteter uden nikotin; fysisk afhængighed af nikotin forsvandt, men psykologisk afhængighed forblev.

Følelser af patienten. Tilstanden for fuldstændig ubalance af kroppen. Appetit - går derefter ned, går derefter op. Der er en smag af mad (dette gælder hovedsageligt for produkter med en udtalt smag: ost, røget kød, citrusfrugter). Nogle gange er der suget på slik. Eventuel smerte i underlivet og i den rigtige hypokondrium, raping, halsbrand, bitterhed i munden, især efter fedtholdige fødevarer.

Bekymret for åndenød, hoste med udledning af mørkt, tyktflydende sputum. Ved udgangen af ​​ugen er der ofte en fornemmelse af en klump i halsen..

Næsten alle patienter noterer sig tinnitus, svimmelhed og problemer med at falde i søvn. Søvn forstyrrende, overfladisk, overfladisk.

Sveden øges, undertiden rysten i hænderne.

Psyko-emotionel sfære. Følelsesmæssigt er den første uge meget vanskelig at tolerere. Den person, der holder op med at ryge, oplever ekstrem stress. Nervøsitet, irritabilitet, endda aggressivitet vises og intensiveres, hvilket pludselig kan blive til forvirring, depression.

Trangen efter at ryge er meget stærk, en person ved ikke, hvordan man distraherer sig fra tankerne om en cigaret. Muligheden for et sammenbrud, en tilbagevenden til rygning i den første uge er meget stor.

Ved slutningen af ​​ugen bliver selvoverbevisning om, at den begåede handling rigtighed, igen..

Første måned

Ændringer i kroppen. Fornyelsen af ​​cellerne i slimhinderne i bronchierne, der er beskadiget af nikotin sot fortsætter. Slimhinden i maven og tarmen opdateres også..

Aktiviteten af ​​små fartøjer normaliseres, tilstanden af ​​deres vægge forbedres. Men den vaskulære tone forbliver ustabil.

En stigning i immunitet begynder i forbindelse med gendannelse af hæmatopoiesis. Blodceller såsom hvide blodlegemer og blodplader opdateres. Processen med opdatering af røde blodlegemer (røde blodlegemer) er langsommere.

Ernæring af alt kropsvæv, inklusive huden, forbedrer sig. Dette mærkes især hos unge mennesker og rygere med en lidt "oplevelse": hudfarven bliver friskere, den gule hudfarve på fingrene forsvinder.

Følelser af patienten. Luktesansen gendannes, madens velsmagendehed forbedres. Duften af ​​cigaretrøg hos mange patienter er modbydelig.

Appetit stiger, vægtøgning er mulig. Men aktiviteten i mave-tarmkanalen er endnu ikke vendt tilbage til normal, så mavesmerter forekommer ofte. Forstoppelse kan skifte med diarré..

Hoste fortsætter med slimudladning. Men ved udgangen af ​​den første måned bliver hosten mindre.

Hjernen er endnu ikke vant til at modtage en tilstrækkelig mængde ilt med blod: dette manifesteres af hovedpine, svimmelhed, døsighed, "spring" i blodtrykket.

Psyko-emotionel sfære. Irritabilitet og nervøsitet reduceres sammenlignet med den første uge. Men den psykologiske afhængighed af rygning er stadig stærk; det manifesterer sig i en deprimeret, deprimeret stemning, i behovet for moralsk støtte fra andre.

Trangen efter rygning svækkes og fornyes derefter med samme styrke. Det er især vanskeligt for en person, der har ophørt med at ryge, at være i samme rum som rygere..

I form af forstyrrelser er slutningen af ​​den anden uge og slutningen af ​​den første måned farlig - en person har modstået en vis periode uden at ryge og kan ryge igen af ​​nysgerrighed: vil han lide smagen af ​​en cigaret nu??

Andet til sjette måned

Ændringer i kroppen. Hudcellerne fornyes fuldstændigt i løbet af disse måneder, og patientens hudfarve vender tilbage til det normale. Første gang kløe og tørhed i huden forsvinder.

Fra den tredje måned normaliseres vaskulær tone.

Gendannelse af væv fra bronchier og lunger fortsætter (dette er en lang proces). Ved udgangen af ​​den sjette måned er lungerne imidlertid så rensede, at deres vitale kapacitet øges markant, hvilket kan kontrolleres ved hjælp af en speciel enhed - et spirometer.

Maven og tarmen fungerer normalt. Men restaurering af leverceller begynder først ved udgangen af ​​den femte måned, men fortsætter derefter med stigende aktivitet.

Blodceller fuldt opdateret.

Følelser af patienten. I denne periode normaliseres søvn og appetit, kropsvægten stabiliseres. Hovedpine og svimmelhed er fortiden. Hoste forekommer kun lejlighedsvis. Der er et ønske om at træne. Indtil videre er kun lange gåture tilladt, og fra den femte måned svømning og cykling.

Psyko-emotionel sfære. Stemningen bliver glat, stabil, munter. Der har ikke været nogen fysisk suget efter cigaretter i lang tid, men sugen efter rygningritualet varer meget lang tid. Ved udgangen af ​​den sjette måned undertrykkes denne trang let af viljestyrke. Imidlertid kan provokerende situationer forårsage en sammenbrud..

Syvende - ottende måned

Ændringer i kroppen. Aktiv restaurering af bronchopulmonary systemet fortsætter. Lungernes vitale kapacitet øges med yderligere 10%. En sjælden hoste ledsages ikke længere af sputumafladning.

Stemmebånd, der er beskadiget af tobaksrøg, gendannes, og hæsenheden, der er karakteristisk for rygere, forsvinder.

Tænderne rengøres fra gul plak.

Levercellefornyelse fortsætter.

Følelser af patienten. Opfattelsen af ​​lugt og deres nuancer intensiveres såvel som smagsopfattelserne.

Psyko-emotionel sfære. Ingen større ændringer.

9. måned

Den niende måned efter at have holdt op med at ryge er en anden kritisk periode. Pludselig intensiveres minder fra de behagelige fornemmelser forbundet med rygning - jeg vil gerne føle smagen af ​​en cigaret igen. Enhver provokerende situation kan føre til en sammenbrud. I selskab med rygere kan en person ryge endda ubevidst, ført væk af samtalen.

I denne periode anbefales det at tilbringe mere tid i den friske luft samt tage milde beroligende midler (efter konsultation med en neurolog eller terapeut).

Tiende til ellevte måned

Den kritiske periode er gået, næsten ingen suget efter cigaretter i løbet af dagen, men mange patienter klager over drømme om rygning.

Gendannelse af kroppen som helhed giver dig allerede mulighed for at deltage i sportsgrene som løb, træning på simulatorer, vægtløftning.

Et år efter at have holdt op

Et år uden cigaret er en respektabel periode. I løbet af denne tid blev sundheden hos den tidligere ryger styrket så meget, at risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde blev halveret. Under graviditet bliver risikoen for komplikationer eller dødfødsel den samme som hos ikke-ryger kvinder. Reduceret markant sandsynligheden for at udvikle kræft.

Men langvarig rygning kan ikke passere sporløst. År med indånding af tobaksrøg forårsager genetiske ændringer i kroppen, og den tidligere ryger (og især rygeren) er ikke immun mod fødsel af børn med forskellige medfødte anomalier. Jo mindre "rygeroplevelse" - jo mere fuldstændig bedring af kroppen sker efter ophør med rygning.

Hvad du ikke kan gøre, når du holder op med at ryge?

• Du kan ikke tage nogen medicin i denne periode (mindst i de første tre måneder).
• Kvinder bør ikke holde op med at ryge under menstruation - dette truer en hurtig stigning i vægt.
• Du kan ikke spise som du plejede at bruge - du skal gennemgå din daglige menu fuldstændigt og føje fødevarer rig på vitaminer og mineraler til den. Krydret, fedtholdig, stegt mad bør kasseres og spises hovedsageligt mejeriprodukter og grøntsager. Sådan mad hjælper med at overføre de smertefulde fornemmelser fra de første dage..

Konklusion

Nu ved du, hvilke forsøg der venter dig på den hårde måde at stoppe med at ryge. Men du ved også, at alle disse vanskeligheder kan overvindes - og komme sejrende ud af kampen mod nikotin! Bestem dig!

Afslut kalenderen

I processen med at holde op med at ryge forekommer der mange ændringer i kroppen. At yde psykologisk hjælp til sig selv i tilpasningsperioden er rygerens vigtigste opgave. Enkle, men effektive måder til at kontrollere dårlige vaner gør det lettere at bekæmpe afhængighed. Sport, ernæringskorrektion, farmakologiske stoffer, søgning efter nye hobbyer, psykoterapisessioner er basis for behandlingen. Men som alle livsprocesser kræver planlægning at slippe af med afhængighed. Rygning ophør kalenderen om dagen viser tydeligt, hvad der ændrer sig i kroppen under ophør af cigaretter. En detaljeret forklaring af årsagerne til fysiologisk og følelsesmæssig metamorfose hjælper med at opnå et positivt resultat i strengt definerede termer..

Hvorfor har jeg brug for en rygerkalender?

Rygning er en patologisk afhængighed, der er baseret på en tendens til hurtigt at danne negative vaner. Det psykologiske aspekt bestemmer også behandlingsmetoder. Det er umuligt at udarbejde et effektivt terapeutisk regime uden en klar plan. Den ikke-ryger-kalender hjælper med at nå mål på daglig basis og motiverer en person til eksperimentelt at verificere de leverede oplysninger. Dannelsen af ​​fasthed af forsæt, nye, sunde vaner, tilfredshed med banal nysgerrighed fører i sidste ende til et positivt resultat.

Quitters-kalenderen vil være nødvendigt i alle faser af at opgive en farlig afhængighed, lige fra ønsket om at stoppe og slutte med at opretholde en stabil remission.

Forberedende fase

Kroppen begynder at opleve stress, selv når tanken ”det er tid til at holde op med at ryge” vises. At forlade komfortzonen er altid fyldt med ubehag. Psykologer rådgiver at bruge en dagbalkalender som moralsk støtte. En uge før den forventede dato for fuldstændig ophør med rygning anbefales det at udføre forberedende aktiviteter med en obligatorisk registrering. Dette inkluderer:

• læsning af motiverende litteratur;
• se en video om farerne ved at ryge;
• udarbejdelse af en personlig liste over grunde til, at det er absolut nødvendigt at opgive brugen af ​​nikotin;
• bestemmelse af alle negative faktorer, der fremkalder et ønske om at ryge. Dette kan være stressende situationer på arbejdspladsen, mangel på fysisk aktivitet, tilstedeværelsen af ​​huslige problemer, misbrug af drikkevarer med lav alkohol (øl, energi), tæt kommunikation med rygere;
• identificering af alle mulige måder til at eliminere eksterne stimuli;
• at forbinde slægtninge til processen - en anmodning om at opretholde loyalitet, at undgå upassende vittigheder, ikke at ryge i nærværelse af en ophør, for at afstå fra at afklare forhold;
• eliminere alle påmindelser om cigaretter fra hverdagen - udfør en generel rengøring, mal ting op, smid tændere, fjern askebæger.

Første uge

Forberedende arbejde efterladt. Den første dag i et nyt liv er kommet. Allerede 20 minutter efter den sidste røget cigaret observeres positive ændringer i arbejdet med indre organer. Især normaliseres tryk og hjerterytme. Hver time uden nikotin forbedrer din fysiske tilstand og vice versa, får dig til at lide følelsesmæssigt. At forstå årsagerne til fysiske ændringer hjælper med at acceptere vanskeligheder og med succes passere det vanskeligste tilpasningsstadium - den første uge uden nikotin.

Efter 24 timer uden cigaretter elimineres kuldioxid helt fra kroppen, lungerne er mættet med ilt, og risikoen for et hjerteanfald reduceres med 10%. En person føler en kraftig bølge, der er glade følelser baseret på stolthed i ens gerning. Der er en falsk eufori "det er så enkelt." På det fysiske niveau mærkes let svimmelhed, agitation og søvnforstyrrelse.

Den anden dag forbedres lugtesansen og smagen. Nerveceller begynder at komme sig. Nikotin udskilles delvist fra kroppen. Der er stadig en tilstand af eufori fra beslutningen. Ønsket om at ryge er minimalt. Men ved udgangen af ​​dagen vises irritabilitet og nervøsitet. Det bliver vanskeligt at bestemme, hvad du vil i øjeblikket - at sove, gå, spise?

Fraværet af nikotin forårsager øget vandladning, øges eller omvendt, appetitten forsvinder, med normal fysisk anstrengelse synes åndenød og tør hoste. Søvnproblemer forværres.

Ved udgangen af ​​den tredje dag er bronchierne helt afslappede, vejrtrækningskvaliteten forbedres, lungens volumen øges, og der ses en bølge af energi. Begæret efter nikotin reduceres på det cellulære niveau. Positive ændringer fra en person opfattes ikke på baggrund af en forringelse af den følelsesmæssige tilstand. Nervøsitet øges, hyppige nedbrud forekommer, udtrykt i nitpicking til omgivende mennesker, en let rysten i fingrene. Tung søvn med hyppige afbrydelser, symptomatisk sammenlignelig med søvnløshed.

Fysisk føler en person lidt træthed fra konstant angst, der er suget på sød, salt, krydret - alle produkter med en udtalt smag. Halsbrand, milde mavesmerter kan forekomme. Med bøjninger og pludselige bevægelser bemærkes hjertebanken og svimmelhed.

På den fjerde dag vender blodcirkulationen tilbage til det normale. Restaureringsprocesser i mave-tarmkanalen og lungerne fortsætter, stofskiftet stræber efter naturlige indikatorer. Intestinal bevægelighed falder, i de fleste tilfælde på grund af ukontrolleret ernæring er der altid et ønske. Desuden har en person ikke nok lette snacks med frugt eller friske grøntsager, vægten er på mad "skrald" - kulsyreholdige drikkevarer, chips, kiks.

Den følelsesmæssige tilstand i denne periode er præget af sløvhed, sløvhed af følelser. Det påvirker trætheden i de første tre dage. Det er almindeligt, at en person moped, synes synd på sig selv for ingenting, ofte er der tårer uden grund. Søvnproblemer stoppes kun med beroligende midler. Ubalance provoserer tinnitus, forhøjet blodtryk, sultangreb. Puffiness i ansigtet og lemmerne er muligt..

På den femte dag efter at have opgivet cigaretter, kommer blodkar i tone, mikrokrakker i tungen heles, og restaurering af bronchiale celler begynder. Det psykologiske velvære bliver værre. Dagen betragtes som kritisk. Det er på dette tidspunkt, at 70% af rygere går i stykker. Psykologer anbefaler fuldstændigt at begrænse kommunikationen med omverdenen og forsøge at overvinde den vanskelige grænse på egen hånd derhjemme..

Du kan distrahere dig selv med mad, helst sunde fødevarer. Smagsløgene gendannes delvist, så maden får hele aromaen. Citrusfrugter, oste og kødprodukter kan virkelig overraske, især hvis en person led af langvarig afhængighed. Den fysiske tilstand er normal med undtagelse af hoste og en fornemmelse af en klump i halsen.

Blod fornyes. For første gang vises nikotinfrie celler i kroppen. Der er øget produktion af slim i lungerne, hvilket provoserer en "våd" hoste. Mangel på giftige stoffer fører til dysfunktion af galdeblæren og tolvfingertarmen. Diarré og kvalme optræder normalt på denne dag. Dårligt fysisk helbred fremkalder negative processer i centralnervesystemet. Dekadent humør, tårevne, øget irritabilitet på randen af ​​aggressivitet - typiske symptomer på "tilbagetrækning".

Manglen på en afbalanceret diæt fører til rysten af ​​lemmerne, svag tic i øjenlågene og et fald i appetitten. En person er konstant tørstig. Følelsen af ​​en klump i halsen vedvarer og forværres. Mindre blodforurening kan observeres i slimløsende slim..

Ved udgangen af ​​ugen er nikotin-tilbagetrækning afsluttet. Den sværeste fase er bestået. Kroppen kan fungere uden toksisk nikotin, naturlige regenereringsprocesser lanceres. Kroppen er stadig svag. Der er en krænkelse af afføringen, øget vandladning, halsbrand, årsagsløs kolik i maven. I denne periode anbefales det at spise fedtfattig mad, hovedvægten er på friske grøntsager, ikke sure frugter. Drik rigeligt med renset vand ved stuetemperatur.

En persons tilstand er kendetegnet ved tomhed, bevidsthed om skadeligheden og sindeløsheden af ​​en vane, der har taget så mange år. På den syvende dag er det vigtigt at forhindre udviklingen af ​​en depressiv tilstand. Kommunikation med børn, familie, helst på steder, hvor rygning er forbudt.

Anden uge

I begyndelsen af ​​den anden uge føler en person en bølge af styrke og stolthed over det udførte arbejde. Et godt humør, bakket op af fremragende helbred, motiverer til at fortsætte det, der blev startet. Væv af indre organer er mættet med ilt på grund af normal blodcirkulation. Der er en følelse af "flyvende gangart." Lungefunktionen forbedres med 30%. Oprethold en positiv tilstand - hovedopgaven i den anden uge med at holde op med at ryge.

På den ottende dag, hvor man slipper af med en dårlig vane, bliver lugtesansen og smagsløgene genoprettet. Ekstreme lugte, som en person simpelthen ikke følte bag røgskærmen, kan forårsage både behagelige foreninger og afvisning, op til kvalme og opkast. Det er værd at passe på mikroklimaet i huset og skabe en gunstig "ren" atmosfære. Undgå også at besøge fastfoodcaféer, overfyldte steder.

Øget appetit og undersøgelsen af ​​den længe glemte mad af mad kan udløse en stigning i kropsvægt. Det er vanskeligt at forhindre beslaglæggelse af irritabilitet, men det er muligt med støtte fra kære. Let mad lindrer de fleste af problemerne på den ottende dag - søvnløshed, aggressivitet, depression og moderat mavesmerter.

Under forudsætning af betingelserne for en afbalanceret diæt normaliseres funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Produktionen af ​​mavesaftenszymer er tæt på det normale. Regenerering i lungerne og bronchierne fortsætter. Bloddannelse finder sted under sunde forhold. En person oplever vanskeligheder med selvstændigt arbejde. Cigaretfri tid er et reelt problem. De fleste forstyrrelser i denne periode forekommer ikke så meget på grund af ønsket om at ryge, men snarere under påvirkning af eksterne faktorer. At drikke morgenkaffe, have en pause på arbejdet, gøre husarbejde uden en almindelig cigaret bliver smertefuldt.

Immunsystemet er involveret i genoprettelsesprocessen. Alle kræfter hos organismer går til fjernelse af toksiner fra lungerne. At holde op med at ryge opfattes positivt, forårsager ikke smertefulde tanker. Duften af ​​cigaretter for første gang forårsager afsky, kvalme. Tilstedeværelsen af ​​rygere opfattes aggressivt. Der er et ønske om at påtvinge alle omkring dig din livsstil..

En slimløsende hoste fortsætter, men i en mildere form. Slimet indeholder gulaktige eller grålige klumper, der har en ubehagelig lugt. Læger anbefaler en ØNH-undersøgelse og medicinsk behandling..

Immunsystemet "tester" alle livets organer. Metabolske processer opdateres, binyre- og skjoldbruskkirtelfunktionen forbedres. På baggrund af hormonaktivitet falder appetitten, hvilket fører til fjernelse af toksiner og overskydende væske fra kroppen.

Den psykologiske tilstand forbliver ustabil. Der er et ønske om at kontrollere, om cigaretter virkelig forårsager kvalme. En særlig farlig periode hos kvinder i menstruationscyklussen. Mild hovedpine, let rysten af ​​ekstremiteterne, indre spændinger.

Gendannede blodkar og lymfesystem påvirkede udseendet. Huden får en sund skygge. Cyanose under øjnene forsvinder, acne forsvinder, porerne reduceres. Fra nervesystemet observeres delvis stabilisering. Intestinal motilitet gendannes. Afføring og vandladning vender tilbage til det normale.

Hudceller opdateres. En person forbliver tilfreds med sin refleksion i spejlet og bemærker visuelt en forbedring i udseendet. På baggrund af hurtige regenerative processer i hudens dybe væv og indre organer kan der observeres en lidt hurtig hjerteslag, let svimmelhed. Fysisk tilstand kan sammenlignes med en følelse af kærlighed eller fornøjelse.

Når man bemærker den åbenlyse forbedring af trivsel, oplever mange mennesker perioden som afslutningen på kampen mod afhængighed. Falske fornemmelser kan føre til det nøjagtige modsatte resultat - en sammenbrud.

Gendannelsen af ​​bronkialvæv nærmer sig færdiggørelsen. Hoste stoppet, vejrtrækning bliver let. Gylden af ​​fingre, tænder og tunge bliver bleg eller forsvinder helt. Den psykologiske tilstand er normal eller fremragende. Perioden er farlig med stor sandsynlighed for fiasko. En person er overbevist om hans uårbarhed og evnen til at stoppe med at ryge når som helst.

Bekæmpelse af dine ønsker kan føre til depression, døsighed, apati overfor mennesker og begivenheder. Symptomerne er ganske normale, de fjernes let ved en interessant hobby eller en ny erhverv..

To uger er et vendepunkt i livet for enhver person, der har besluttet at stoppe med at ryge. At modstå alle test af fysisk og følelsesmæssig karakter betyder at sikre 50% succes med livslang eliminering af en vane.

I den første måned lægges grundlaget for den efterfølgende restaurering af kroppen. Det er en meget vanskelig periode, hvor man mener, at det er meget let at holde op med at ryge, mens andre fortsat kæmper med afhængighed i en intensiv tilstand.

Ønsket om at vende tilbage til ritualet forbliver, men at overvinde trang er blevet meget lettere. Huden er blevet mindre gul og tør..

Lungesystemet forbedrer sig. Hoste er mindre bekymrende for den tidligere ryger. Med fysisk aktivitet forekommer åndenød, hoste angreb.

Vaskulær tone vender tilbage til normal. Cirkulationssystemet takler bedre stress. Der er en stigning i appetit, en forbedring af den generelle tilstand. I denne periode passerer tidligere rygere svimmelhed og hovedpine (forudsat at der ikke er samtidige sygdomme).

Optimal type belastning - gå.

Arbejdet i mave-tarmkanalen og udskillelsessystemet er normaliseret - den tidligere ryger observerer ikke afføringslidelser. Næringsstoffer optages fuldstændigt af tarmen. Stressniveauet er markant reduceret.

De epidermale celler blev helt fornyet, hudfarven vendte tilbage til det normale, og huden stoppede med at flasse. Hormonel baggrund gendannes.

Lungerne fortsætter med at komme sig. Sputumafladning er minimal og har en lys skygge. Efter udgangen af ​​den femte måned observeres regenereringsprocesser i individuelle leverceller..

Fra den femte måned begynder en gunstig periode for sport. Let træning, svømning og cykling er velegnede..

Blod renses fra nikotin og derivater, mættet med ilt. Leveren fortsætter med at komme sig. Efterhånden begynder regenereringsprocesserne at accelerere..

Fra broncho-lungesystemet er der mærkbare forbedringer. Åndedræt bliver fri, ved fysisk anstrengelse føler en person ikke en akut mangel på ilt.

Receptorer gendannes. En person skelner bedre mellem smag og lugt. Den psyko-emotionelle tilstand er stabiliseret, en positiv holdning hersker. Tandemaljen er markant lettere sammenlignet med 1 måned.

Arbejdet i lungerne normaliseres, hoste praktisk talt ikke. Sputumproduktion forekommer i ekstraordinære tilfælde: de fleste tidligere rygere observeres slet ikke.

Personer, der lider af KOL, bemærker remission, hvilket vil forblive, hvis lægens anbefalinger og yderligere ophør med rygning overholdes.

Negative foreninger forbundet med rygning er glemt, og trivsel er markant forbedret..

Positive ændringer forekommer i stemmebåndene. Drømme om rygning kan forstyrre dig. Tidligere ryger opfatter ikke længere rygning som en betydelig del af hans liv.

Blodkar genoprettes til deres fulde potentiale. Deres normale tone vender tilbage. Den kritiske tilstand er ved at ende; der er ikke noget ønske på celleniveau at vende tilbage til cigaretter. Farligt er ønsket om at "teste" din styrke ved at ryge en cigaret. Kraftsport er tilladt med forbehold for en gradvis stigning i belastningen.

Risikoen for at udvikle hjerteinfarkt er halveret, risikoen for slagtilfælde reduceres med en tredjedel, og risikoen for kræft i forskellige organer reduceres også markant. Tidligere rygere indrømmer, at det vanskeligste var at starte processen med at afslutte nikotinafhængighed. Imidlertid har millioner af mennesker på planeten allerede formået at holde op med at ryge for evigt!

Hele sandheden om rygning og alkohol i filmen:

Efterlad din kommentar:
på din side ->

Hvordan jeg holder op med at ryge om 2 måneder

Han ryger i 10 år og brugte 13 000 ₽ på afslag

Jeg er 30 år gammel. For tre år siden røg jeg min sidste cigaret. Jeg ryger 10 år en pakke om dagen og holdt op om to måneder.

Jeg prøvede fire måder:

1. Afslut med skærmbogen "En nem måde at stoppe med at ryge".
2. Limede lapper.
3. Tyggegummi med nikotin.
4. Dampet en elektronisk cigaret.

Hvad der hjalp mig, hvordan jeg fik det med at bryde, og hvor meget det koste, vil jeg fortælle i artiklen.

Opmærksomhed!

Denne artikel er en personlig oplevelse af forfatteren. Vi vil ikke overbevise dig om, at rygning er skadelig. Og du finder ikke universelle instruktioner om, hvordan du kaster.

Hvis du holder op med at ryge, bruger mere eller mindre eller lærer at spare på at ryge på en eller anden måde, del i kommentarerne.

Hvordan jeg begyndte at ryge, og hvorfor jeg besluttede at holde op

I 2006 uddannede jeg mig fra gymnasiet og gik til Moskva for at studere som ingeniør. Han boede i en student sovesal, hvor næsten alle ryger. Da værelseskammeraterne gik ud for at ryge, gik jeg efter selskab og skød undertiden cigaretter fra dem. Så begyndte han at købe sig selv. Jeg ryger en pakke om dagen - 20 cigaretter.

Jeg brugte cigaretter fra 2006 til 2016

Jeg startede med cigaretter på 50 R pr. Pakke - på det tidspunkt var det meget. Men jeg tænkte: kære betyder godt. Og jeg tænkte, at jeg havde råd til dem: Jeg havde et øget stipendium, mine forældre hjalp med penge, og jeg arbejdede som assistent i et lager i en tøjbutik.

Et år senere blev lageret lukket, sidejobbet forsvandt, og jeg begyndte at spare. Jeg købte billigere cigaretter - til 35 R pr. Pakke. Han røg dem i ni år, indtil han afsluttede i 2016. På det tidspunkt var de tredoblet i pris - op til 105 R pr. Pakke.

Jeg ryger i 10 år og ville ikke binde. Med helbredet så alt ud til at være normalt, det at overtale slægtninge til at holde op var kun irriterende, og de uhyggelige fotos på pakkerne påvirkede ikke mig. Der var penge nok til at ryge, især når jeg fik et job som ingeniør.

Men i 2016 blev min kone gravid, og hun begyndte alvorlig toksikose. Vi boede i odnushka, og selv fra rummet kunne hun mærke min jakke i gangen, der lugterede tobak. Min kone følte sig syg af lugten, men jeg kunne ikke hjælpe hende. Derefter tænkte jeg på farerne ved brugte røg, især for gravide kvinder..

Og jeg var ked af pengene: Vi tog et pantelån, og hver krone var på kontoen. Cigaretter steg i mellemtiden kun i pris, det tog dem 36 tusind om året - dette er vores betaling af et pant i to måneder.

I december 2016 besluttede jeg at stoppe for ikke at skade min kone og ufødte barn, men samtidig spare på cigaretter.

Jeg sparede på cigaretter fra 2017 til 2019

En ven rådede til at læse Allen Carr's "En nem måde at holde op med at ryge på." Han sagde, at han havde ryget i fire år, men læste denne bog og ikke længere kunne ryge en eneste cigaret. Det imponerede mig, og jeg købte en e-bog til 150 R.

Forfatteren af ​​bogen fortæller, hvordan han ryger i 33 år, og indså derefter, at han vil bryde sig fri fra denne vane. Han fandt en måde at slippe af med afhængighed let og hurtigt og besluttede at lære ham hele verden. Carr skriver, at vanen med at ryge er et monster, så du bør ikke betragte dig selv som et offer, der skal opgive noget værdifuldt.

Carr hævdede også, at tilbagetrækning af nikotin ikke var så meget lidelse. Her er et citat: ”At holde op med at ryge er latterligt enkelt. Du behøver kun at gøre to ting: 1. Tag en beslutning om, at du aldrig ryger igen. 2. Bliv ikke deprimeret over dette. Glæd dig! "

Men alt var så enkelt kun med ord. Den første dag uden cigaretter indså jeg, at jeg ikke kunne glæde mig. Jeg plejede at ryge lige efter søvn, ved et busstoppested og ventede på en minibus, på vej fra metroen til arbejde. I disse øjeblikke rakte hånden op efter cigaretter, men de var det ikke. Der er ingen glæde.

På arbejdet blev det uudholdeligt: ​​mine kolleger løb til rygepauser, og jeg forblev på mit kontor. Jeg fyldte mig med opgaver for at distrahere mig selv, men jeg kunne ikke koncentrere mig. Et par gange gik jeg endda til rygerummet for at indånde tobaksrøg, men det hjalp ikke..

Jeg plagede indtil aftenen, gik derefter til det nærmeste supermarked og købte en pakke cigaretter. Med Carrs bestseller varede jeg en dag uden cigaretter.

Efter en uge besluttede jeg at prøve nikotinerstatningsterapi eller NRT. Dets princip er dette: I stedet for cigaretter bruger en person plaster, pastiller, tabletter eller spray med en bestemt dosis nikotin. Derefter overføres det til plaster eller pastiller med en mindre dosis, derefter endnu mindre, og som et resultat helt slippe af med nikotinafhængighed.

På apoteket fik jeg råd fra Nicorette-lapper - det ser ud til, at dette er det mest populære mærke af sådanne plastere, de findes i næsten ethvert apotek. De, der ryger mere end 20 cigaretter om dagen, anbefales at starte med den maksimale dosering - når hver plaster har 25 mg nikotin. Lim plasteret på huden om morgenen og gå med det indtil aftenen. Hvis du tror på instruktionerne, er det gyldigt i 16 timer - og på dette tidspunkt skal jeg angiveligt ikke ryge.

Efter 8 uger skal du gå til lapperne med en lavere dosis nikotin - 15 mg - og bære dem i 2 uger. Derefter - 10 mg i yderligere 2 uger. Efter dette skal du helt opgive lapperne. De, der ryger mindre end 20 cigaretter pr. Dag, anbefales at starte med 15 mg, behandlingsforløbet vil være kortere.

Jeg ryger nøjagtigt 20 cigaretter hver dag, så apoteket rådede til at starte med en maksimal dosis på 25 mg. En pakke med syv af disse plaster koster 700 R.

værd en pakke med syv nikotinholdige plaster

Den næste dag limede jeg plasteret på min arm. Jeg læste instruktionerne om, at han vil handle om 6-8 minutter, men jeg blev syg af at ryge først efter en halv time. En time senere var jeg svimmel, som om jeg havde ryget 5 cigaretter på én gang. Tilsyneladende var doseringen af ​​25 mg nikotin for stor for mig. Få timer senere stoppede plasteret med at arbejde, og jeg ville ryge igen.

Plagede hele dagen og købte cigaretter på vej hjem fra arbejde.

Om aftenen gik jeg til stedet for klæbeproducenten. De skrev, at hvis plasteret ikke hjælper, skal du tilføje nikotin-tyggegummi - også “Nicorette”.

Dagen efter kastede jeg en halvrøget pakke cigaretter og købte en pakke med 30 gummi til 400 R. Hver tyggegummi indeholder 2 mg nikotin. Der var tre smag at vælge imellem: bær, mynte og "frosty mynte". Jeg tog pebermynte: Jeg troede, at det ikke ville være så ønskeligt at ryge med det.

værd en pakke med 30 nikotin tyggegummi

Jeg købte også en ny pakning af plaster til 700 R - med en dosis på 15 mg. Jeg besluttede, at da 25 mg blev ramt i hovedet, så bliver det lettere med disse. Jeg tog ikke fejl - mit hoved skadede virkelig ikke, men gipset frastødte suget efter en cigaret i kun 20 minutter.

Jeg gik med plasteret hele dagen og tyggede 11 tyggegummi, men alligevel ville jeg virkelig ryge. Jeg kunne tygge endnu mere, hvis jeg ikke tog noget tid: instruktionerne sagde, at mere end 15 tyggegummi om dagen ikke skulle være.

I slutningen af ​​dagen købte jeg en anden pakke cigaretter.

I yderligere to uger ryger jeg og lyttede til mine følelser. Jeg indså, at jeg har to vaner: nikotin og rygningsprocessen. Og jeg besluttede at slippe af med dem igen. Den anden vane var stærkere: Jeg kunne godt lide smagen af ​​tobak, indånding og udånding af røg. Nikotinerstatningsterapi fratogte dette, men fortsatte med at levere nikotin til blodet. Jeg tror, ​​det var derfor, jeg ikke hjalp.

Jeg besluttede først at bryde vanen med nikotin og derefter fra vanen med at ryge. En kollega foreslog, at dette er muligt med en elektronisk cigaret.

Generelt kaldes forskellige enheder elektroniske cigaretter: dampe, der fordamper væske med eller uden nikotin, tobaksvarmesystemer, engangs cigaretter med et vist antal puffer. Jeg ledte efter en genanvendelig enhed, hvor der vil være meget damp, men der er ingen nikotin. Vapen, en elektronisk ting, der fordamper væske og frigiver dampskuffer, var ideelt egnet til disse behov. Sandsynligvis faldt alle i sådan en sky med duften af ​​smag på gaden.

Forsigtig, vapes!

Da helten prøvede at vapne, havde han ingen sundhedsmæssige problemer. Men i efteråret 2019 dukkede det op, at elektroniske cigaretter kunne være farlige:

Brug ikke denne metode til at holde op med at ryge som en anbefaling..

Hvor meget brugte du på vape. Jeg købte ikke en færdiglavet vape, men besluttede at samle den i dele - jeg troede, det ville være billigere. Jeg gik gennem foraene og valgte de detaljer, der lovede meget damp for minimale penge.

Tank "Og... at" - aromatisk væske hældes i det. Omkostninger i 1900 R. I denne fordamper skal du vikle dig selv - to spiraler fra en speciel ledning. Jeg lagde et stykke bomuld i dem. Da jeg tændte cigaretten, blev tråden opvarmet, og væsken, der var imprægneret med bomuld, fordampet. Jeg inhalerede denne damp.

Batteritilstand "V... Ek 100 W" - enhedens "hjerner". Inde i mod er et batteri, og på ydersiden er der en skærm og knapper, som du kan justere strømmen til. Det var 3300 R.

Batteriet "K... st 40A 4500 mA" er et specielt batteri, der er isat i mod. Opladning på tre timer og opkræver et gebyr hele dagen. Koste 850 R.

koster dele for vape i alt

Jeg købte også 5 meter specialtråd til 550 R og 5 lag bomuld til 100 R - dette er den "bomuldsuld", som jeg indsatte i vinderen.

De store numre på skærmen er cigaretens styrke i watt. Jeg lægger det ud manuelt. Jeg var nødt til selv at vælge kraften, så tråden hurtigt skulle opvarmes, men ikke brænde bomuld. Og det femcifrede nummer nedenfor er antallet af puffer, jeg lavede i hele tiden jeg brugte vape. Japansk økologisk bomuld og vapetråd

Hvor meget jeg brugte på væsker. Dampbutikker sælger færdige væsker eller "gylle." Men de passede ikke mig: propylenglykol er ofte i sammensætningen, og jeg har en allergi over for det. Derfor var jeg nødt til at forberede væsker selv - at lave "selvblanding", som vapers siger.

Jeg købte 0,4 L ikke-kulsyreholdigt vand i et supermarked til 30 R og i butikken til konditorer “Svithaus” - 590 ml glycerin til 800 R og 11 madsmag på 110 R til 25 ml. Ved levering gav jeg for alle 2380 R.

gav til ingredienserne til vapevæske

Opskriften er enkel: du skal blande glycerin og vand i et forhold på 4: 1 og tilsætte 10-12 dråber smag til hver 10 ml. Baseret på 590 ml glycerol opnås 730 ml væske til vape - dette volumen er nok i 73 dage. Hvis jeg ikke ælte væsker alene, men købte færdige, ville jeg ved 2380 R kun kunne tage 230 ml - dette er volumen i 23 dage.

Jeg dampede i 2 måneder og tilbragte næsten alt glycerinet og halvdelen af ​​smagene. Så gav jeg resten til en ven.

Jeg besluttede, at jeg skulle give op med at ryge med glæde, og jeg tog 11 forskellige varianter

Hvordan jeg holder op med at ryge med en vape. Den 16. december 2016 røg jeg den sidste almindelige cigaret, og den 17. december skiftede jeg til elektronisk. Denne dag betragter jeg som min personlige dag for at holde op.

Jeg følte mig bedre med vape end med nikotinplastre. Det var hårdt uden nikotin, men jeg steg roligt på vej til arbejde og gik ud til "rygestop" med kolleger.

Jeg havde et incitament til ikke at købe almindelige cigaretter i mindst 11 dage - at prøve alle smagene i elektronisk form. Den første dag hældte jeg væske med en melon lugt. Indånding af sådan damp var pænere end røg fra almindelige cigaretter. Når kroppen krævede stærkt nikotin, dampede jeg hver halve time - det hjalp med at blive.

Efter en måned forsvandt nikotinafhængigheden. Jeg stoppede med at trække på almindelige cigaretter. Og dovenskab sejrede over vanen med at skyhøje: At tage sig af en vape tog 20 minutter om morgenen og om aftenen. Jeg udnyttede det i en anden måned og holdt op. Siden da, i næsten tre år, har jeg aldrig røget noget. Jeg bruger ikke vape, og jeg ryger ikke engang vandløb.

Jeg er træt hver aften til at adskille og rengøre fordamperen. Om morgenen brugte han 20 minutter på at spole tråden tilbage i den. Det er ikke overraskende, at vapers endda kom med et separat navn for opspolingsevne - co-building

Tilbagetrækningssyndrom

Nikotin-abstinenssyndrom passerede mig ikke forbi. Det kaldes også nikotin-tilbagetrækning, og populært kendt som sprødt..

Bryde kan være anderledes for alle: en af ​​mine venner, der ophørte med at ryge, begyndte at få en migræne, en anden havde en øget appetit, og han fik 3 kg på to uger. Den tredje optrådte åndenød. Jeg var nødt til at behandle nervøsitet, søvnløshed og næseoverbelastning.

Nervøsitet og søvnløshed. Nervøsitet dækket på den fjerde dag uden nikotin. Alt irriterede mig: lysekronens lys, lugterne fra køkkenet, som min kone klikkede på en computermus. Jeg kunne ikke engang spise middag. Det så ud til, at hvis jeg ryger mindst en cigaret, ville det blive lettere. Jeg lå på sofaen og kiggede på et tidspunkt, gik hen til svæve i det uendelige. Jeg sov kun 2 timer om natten.

Min kone troede, at jeg var vred på hende, da jeg ikke talte med hende. Men det var ikke sådan. Hvis du ikke kan kommunikere med din familie på grund af nikotin-tilbagetrækning, skal du sørge for at fortælle dem, at de ikke har noget at gøre med det..

Min kone fandt på Internettet et hotline-nummer til at holde op med at ryge: 8 800 200-0-200. Det er gratis at ringe til Rusland, linjen fungerer døgnet rundt. Konsulenten rådede beroligende midler. En pakke på 30 stykker koster 360 R. Jeg begyndte at tage dem tre gange om dagen. Efter en uge ordnet alt sig: Drømmen vendte tilbage, og nervøsiteten forsvandt.

Nasal trængsel. I de tidlige dage uden nikotin blev min næse blokeret. Jeg forbandt dette ikke med at holde op med at ryge. Fundet derhjemme et dråbe fra en forkølelse begyndte at blive behandlet, men de hjalp ikke. Jeg måtte trække vejret gennem munden, det fik min mund til at tørre, en hoste dukkede op, og jeg ville altid drikke.

Jeg kan ikke lide at gå til læger, men efter fire måneder kunne jeg ikke tåle det og vendte mig til lauraen. En læge i en gratis klinik var på ferie - jeg skulle til et kommercielt medicinsk center. Jeg betalte en optagelse på 1300 R.

ENT så kraftig hævelse i hans næse - før, nikotin indsnævrede karene, men nu var det væk. Det viste sig noget som en allergi mod fravær af nikotin. Lægen rådede til at vaske næsen og drikke allergipiller.

Jeg var nødt til at undersøge apoteket: Jeg tog et system til vask af næsen til 240 R, et sæt poser med pulver til opløsning til 290 R. En anden "Suprastin" mod allergier - til en pakke med 20 tabletter gav jeg 100 R.

Jeg betalte for apotek medicin til behandling af tilbagetrækning

Efter 10 dages aktiv behandling er næseoverbelastning gået.

Mobil applikation "Ryg ikke!"

En ven, der holdt op med at ryge, rådede mig om den gratis Do Not Smoke-app. Google Play havde gode anmeldelser og en bedømmelse på 4,8 ud af 5. Jeg installerede den og åbnede den, da jeg led af brud.

Ansøgningen har en masse underholdende information: citater fra berømte mennesker om rygning, tip til, hvordan man kan udholde tilbagetrækning, fakta om tobak og myter om fordelene ved cigaretter.

Og også applikationen rapporteret om mine resultater. Dette hjalp med at blive og ikke ryge. Så efter 8 timer uden nikotin fandt jeg ud af, at niveauet af ilt i mit blod var normalt. Og efter tre dage - at lugtesansen blev gendannet. Oprettelsen af ​​applikationen advarede om, at dette er ubekræftede data fra Internettet. Men det gjorde mig ikke noget i det øjeblik.

40 dage, 40 nætter, ingen cigaretter

Mastergas anmeldelser

Rengøring i Tysmenitsa

40 dage, 40 nætter, ingen cigaretter

Jeg skynder mig hurtigt at forstyrre, tændte en cigaret. Uhyggeligt at læse videre og ubrugelig? Men som du vil, afslutter jeg, det er skræmmende for dig at gå 40 dage uden cigaretter, og jeg er ligeglad med det. Jeg vil sige mere, men i orden.

Hvem sagde, at 40 dage skal udholdes, så du ikke ønsker at ryge en tung ryger? Udvid det med bagsædet, ikke med børnene, det vil blive sagt til dig, og bare give et spark. Du vil ryge, hvordan du vil spise, når du er sulten, hvordan du ønsker at omfavne en person, der er kære for dig, hvordan du elsker din mor, hvordan du bare vil smile. Bindes alle disse ting sammen? Jeg tvivler på, hvad der skete) Se ikke efter nogen logik der, den er ikke der. Eksisterer ikke.

Måske er det nødvendigt at gennemgå alt og først derefter for at forstå. Og risikoen er hvad... Så det kan være bedre at ikke passere...

Hvad oprørere engang forbød os, oprører oprørere. Tobak har længe mistet sin mening. Hemingway ville være i live nu, før han skrev de første linjer, ville han give op med at ryge med det samme... Ville han blive en huggorm? Jeg tvivler meget på det.

I 40 dage røøg jeg 7 cigaretter. Det var 2 gange, i 2 møder. To aftener, og derefter ryger jeg 3 og derefter 4 cigaretter... Tallene er meget vigtige i livet. Ikke underligt at jeg elsker matematik. Du kan læse de matematiske beregninger online om rygning. Cigaretter er ikke kun en økonomisk komponent, da de vigtigste skabere af bøger med rygestop lægger pres på, de består af stykker, der bliver til stykker i dit liv. Denne gang, og vi mister det, selv når vi læser disse linjer. Hele forskellen er: vi bruger et nyttigt sekund eller ej. Men smuk filosofi. “Tættere på kroppen! - som Guy de Maupassant sagde ".

Det værste er ikke fristelsen fra venner, miljøet, der prøver at stikke en cigaret i dig, nej. Derefter får han det værste, når han holdt op og ryger: i munden af ​​Kaka, i mit hoved, beklagelse, blandet med uklarhed, selvom jeg nogle gange vil, men jeg vil konstant...

Tip nummer 1

Hvis du beslutter at stoppe med at ryge (selvom det måske er bedre at ryge, og figner med det hele), skal du begrænse dig til at mødes med dem, der ikke forstår dig i denne situation, mindst i 21 dage. Tag en ferie, løb ind i det ukendte, bjerge, mark, hvor som helst, men modstå 21 dage! Ikke 40, som alle tror, ​​nemlig 21.

Tip nummer 2

Lyt ikke til tip nr. 1. Alt er muligt med dig selv efter 2 dage, og du vil ikke bekymre dig om cigaretter den næste dag. At holde op med at ryge på en dag er reelt. Virkelig ægte, hvis ingen drypper på din hjerne, men snarere hjælper. Men du skal være forberedt på alt.

Rådets nummer 3

Vær forberedt på det hele moralsk, dette er hele beslutningsstyrken, dit ord til dig selv!

Jeg støtter mig stadig med te (grøn, sort, urte, med citron, johannesurt, zebra, kenguru, jeg kaster der med jævne mellemrum, spøg), Seliye helbredende komplekser, jeg begrænser min kost (selvom det er så ejendommeligt). Selv 40 dage efter at have holdt op med at ryge, føler du, at kroppens reaktion er helt anderledes end alt, hvad der var normalt før. Du er nødt til at opfatte som den er, og fjerne panikken.

Jeg talte allerede om dette indirekte, men jeg gentager en anden fortolkning. Men ikke under alle omstændigheder ønsker at påvirke nogens rettigheder. Overvej det hele fra et matematisk synspunkt.

Hvad har en matematiker at gøre med det? Og hvad har din rygning at gøre med dig? Verdenssyn, matematik:

"Ryger" - jeg går, jeg ryger, og du er på mig = X
"Ryger ikke" - går, ryger og lige mod mig = Y

To uafhængige mennesker, i to forskellige situationer, skifter tilsyneladende steder, X i stedet for Y, og begynder at gentage hinanden.

X + Y = Z

X + X = Y

Y + Y = ?

Gæt forude, afhent lærebøger til 5. klasse. Op til 9 havde jeg bestemt sindet nok til at afslutte mine studier, men kan vi løse det enkle matematiske problem dårligt? Opgave med en stjerne. Der er ingen svar i slutningen af ​​lærebøgerne, der er ved udgangen af ​​levetiden. At finde eller ikke finde svaret, til hvem man beslutter... Men jeg fandt hende, svaret.... selvom jeg kunne blive stedfortræder)

Hvilke ændringer sker i kroppen, når du holder op med at ryge, og hvor sikre er de for helbredet?

Historien om tobaksrygning stammer fra flere årtusinder. Der er en i vores land, hvor tobak er meget populært. De fleste af befolkningen lider af nikotinafhængighed, selvom alle ved, at denne vane er skadelig for kroppen. Tobaksforbruget fortsætter, men mange forsøger at bryde en dødbringende vane. Kun en lille procentdel lykkes. Oplysninger om, hvad der sker med kroppen, når du holder op med at ryge, vil blive yderligere motivation og vil lette vejen til at nå dit mål..

Sundhedseffekter af rygning

Når tobaksrøg konstant indåndes, forekommer følgende med kroppen:

• pulsfrekvens stiger;
• blodtrykket stiger;
• maveslimhinden irriteres;
• hjernen oplever iltesult;
• immunitet reduceres;
• åndenød udvikler sig, en kronisk hoste vises;
• tænder bliver gule.

Dette er kun en lille liste, men faktisk lider næsten alle organer og systemer i den menneskelige krop af rygning. Resultatet er en enorm risiko for lungekræft, hjerteanfald eller slagtilfælde. Og dette - bortset fra mere almindelige sygdomme: tracheitis, bronchitis, hypertension, gastritis og andre. Det skal forstås, at den menneskelige psyke også lider af tobak. Cigaretafhængighed, som er mere eller mindre udviklet af enhver ryger, er en ejendommelig form for afhængighed.

Efter at have besluttet at engagere sig i en dårlig vane, er det godt at få hjælp fra deres kære

Skader på tobaksforbrændingsprodukter

For at forstå, hvad der sker med kroppen, når du holder op med at ryge, skal du finde ud af, hvad tobaksrøg er. Når en cigaret brænder, udsendes ca. 4.000 forskellige kemiske forbindelser. Blandt dem er:

Der er et meget giftigt stof, der hører til den første fareklasse - benzopyren. Og kræftfremkaldende stoffer påvirker kroppen negativt. De provoserer udseendet af tumorer. Nikotin er en del af strukturen af ​​tobak, men det er en af ​​de farligste fjender. Dette stof giver dig en usund afhængighed af rygning..

Hvad sker der med personen?

Når folk er klar over, at rygning er skadelig, prøver folk at slippe af med denne svaghed. Det må dog antages på forhånd, at både positive og negative sider vises. Hvis du holder op med at ryge, vil der være følgende positive ændringer:

• det bliver lettere at trække vejret;
• nye kræfter vises;
• maden får en lys smag;
• lugtesansen bliver skarpere;
• ansigt får en sund skygge.

Men når du holder op med at ryge, er der negative manifestationer:

• blodtrykket falder;
• svaghed og apati dominerer;
• følelsesmæssig ustabilitet (alt er irriterende, umuligt at sove, depression);
• vægtøgning;
• svimmelhed, hovedpine.

Naturligvis vil ikke alle personer have visse symptomer. Kroppen er så individuel, at det er umuligt at forudsige dens reaktion. Men generelt har alle omtrent de samme processer.

Hvad sker der med kroppen?

Når du holder op med at ryge, ses bedring i næsten alle organer og væv. Når alt kommer til alt begynder skadelige stoffer gradvist at blive fjernet. Men hvad er konsekvenserne og fordelene ved at holde op? De vigtigste ændringer, der forekommer i kroppen af ​​en kvinde eller mand efter at have opgivet cigaretter:

• blod er mættet med ilt;
• vasokonstriktion elimineres;
• mængden af ​​inspiration bliver større;
• ilt flyder bedre til hjernen, koncentrationen af ​​opmærksomhed, mentale processer og hukommelse forbedres.

Sådanne processer medfører positive konsekvenser for kroppen:

• risikoen for trombose minimeres;
• øget immunitet;
• efter et år vil risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde begynde at falde.

Når nikotin og andre skadelige stoffer indeholdt i tobaksrøg ophører med at komme ind i kroppen, vises resultaterne bogstaveligt talt på en time. På den ene side er de positive - dosis nikotin i blodet reduceres med 50%. På den anden side ikke særlig behagelig - der er et ønske om at ryge igen. Dette trin skal udholdes, og derefter, efter ti timer, renses blodet endnu mere. Og efter tretten timer reagerer karene, og trykket normaliseres.

Efter dage

Lad os nu finde ud af, hvad der sker med kroppen hver dag, når du holder op med at ryge.

1. Når dagen går, vil der praktisk talt ikke være kulilte i blodet, da nikotin metaboliseres fuldstændigt i kroppen. Psyko-emotionel tilstand vil være moderat ængstelig.
2. På den anden dag har en person ofte forstyrrelser i mave-tarmkanalen, forstoppelse; smagsløg bliver mere følsomme. Stemningen vil være ustabil, søvnløshed vises.
3. Efter den tredje dag forsynes hjernen og hjertet bedre med blod. Dopaminniveauet vil gradvist stige, da det under rygning falder med 15-20%
4. Når der går fire dage, vil kroppens tilstand stabilisere sig. Men tarmmotilitet reagerer negativt på fraværet af nikotin. En ægte "brud" observeres psykoterapeutisk, irritabiliteten øges. For at reducere det bruges passende medicin.
5. Ved udgangen af ​​den femte dag bliver hoste lettere. Genopretningen i mundens slimhinde begynder, hvilket afspejles i en forbedring af smagen af ​​mad.
6. Efter den sjette dag normaliseres fordøjelsessystemets funktioner. Nervesystemet er stadig oprørt, konstant tørstig.
7. Syv dage - på denne dag er der en stærk tomhed inde. På det fysiologiske niveau normaliseres tarmaktiviteten, selvom afføringsforstyrrelser undertiden kan manifestere sig igen. Appetit øges markant, og halsbrand kan forekomme.

Efter måned

Når du holder op med at ryge, er virkningen på kroppen i måneder.

1. Den første. Der er en regenerering af bronkieslimhinden, immuniteten øges. Huden mister helt den gule farveegenskab hos rygere. Appetit øges, hvilket bidrager til vægtøgning. Hoste og åndenød forekommer, især om morgenen. Smerter i hovedet, svimmelhed, pludselige ændringer i pres forekommer også periodisk. Vedhæftningen er stadig stærk. Dette udtrykkes i en deprimeret stemning. Venlig support behov.

2. Den anden - den fjerde. Hjernen fungerer bedre, appetitten stabiliseres.

3. Femte - ottende. I åndedrætssystemet fortsætter gendannelsesprocesser. Hoste er næsten væk.

4. Den niende. Dette er et vendepunkt, når du vil vende tilbage til en dårlig vane. Undgå provokerende situationer og kommunikere mere med naturen..

5. Tiende til tolvte. Sundhed bliver stærkere, du kan give kroppen alvorlig fysisk anstrengelse. Den følelsesmæssige baggrund er ret stabil. Risiko for alvorlig sygdom reduceret.

Er det sikkert at opgive cigaretter efter 40 år?

Der er en sådan idé: hvis du holder op med at ryge efter 40 år, vil konsekvenserne for kroppen være uforudsigelige. Men hvad sker der med en person, når han holder op med at ryge efter 40? Mangel på tobak påvirker i høj grad den psyko-emotionelle tilstand: der er apati, nedsat ydeevne. Hvis du holder op med at ryge efter langvarig afhængighed, er de negative midlertidige konsekvenser mere udtalt: hoste, åndenød, forhindring af luftvejene med bronkieslim, svaghed og endda besvimelse - alt dette kan forårsage betydelig ulempe.

For at reducere ubehagelige symptomer, skal du kontakte din læge for medicin. På trods af alle de negative symptomer er fordelene ved at holde op med at ryge meget større..